Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством

Полицейские быстро разошлись, а протестующие праздновали. Радость, которую мы тогда испытали, была ошеломительной.

Как вы наверняка знаете, та победа была временной, спустя месяц полиция зачистила парк ночью без какого-либо предупреждения. Но вещи и события не должны быть чем-то постоянным, иначе мы не оценим их по достоинству. Любое достижение – явление временное, поэтому так важно ценить его прямо здесь и сейчас.

Ужасная сторона жизни

Не все из того, с чем мы сталкиваемся, можно изменить.

Но ничего нельзя изменить, пока мы с этим не столкнемся.

    ДЖЕЙМС БОЛДУИН[11 - Джеймс Болдуин – американский романист, публицист, драматург, активный борец за права человека, отчасти последователь Мартина Лютера Кинга.]

Если мы хотим эффективно решить проблему, подходить к ней надо как минимум осознанно. Но как это сделать, если человек, сталкиваясь со страданиями и болью, легко поддается гневу, токсичной праведности или беспомощности? Для этого необходимо развивать в себе умение принимать болезненные реалии жизни с сочувствием, невозмутимостью и человечностью.

Все это уже есть внутри нас, нужно только понять, как этим пользоваться.

Один из важных навыков в умении оставаться человеком – способность возвращаться домой, то есть полностью погружаться в настоящий момент, а не витать в беспокойных мыслях и фантазиях. У реальности есть свои прекрасные стороны, и об этом следует помнить. Впрочем, и чертовски ужасные вещи в ней тоже присутствуют.

В этой главе мы научимся смотреть в лицо этой жуткой стороне жизни, не давая ей нас отравить.

Дуккха случается

Достигнув просветления, Будда сначала провел несколько недель в полном одиночестве, а потом вернулся к своим единомышленникам и рассказал им о том, что узнал. Это учение получило название «Четыре благородные истины»[12 - Одно из базовых учений буддизма, которого придерживаются все его школы.]. Существует множество переводов этих истин, но мой любимый принадлежит Тит Нат Хану.

Вот он (в скобках – буквальный перевод):

Страдает каждый (Благородная истина о страдании)

У страдания есть причины (Благородная истина о причине страданий)

Благополучие возможно (Благородная истина о прекращении страданий)

У благополучия тоже есть причины (Благородная истина о пути)

Дуккха с языка пали[13 - Пракрит одного из среднеиндийских языков индийской группы индоевропейской семьи языков.