Жизнь на ходу?

В моменты, когда что-то идет не так, остановитесь и подумайте. Может, вам нужно получить новые навыки, чтобы осуществить свои планы, – тогда начинайте учиться. И приступайте к этому немедленно.

Притормозите. Если почувствовали перегрузку, подумайте, от чего можно отказаться на этом этапе. Не торопитесь. Многие хотят решить все свои проблемы как можно быстрее. Остановитесь и попробуйте разобраться, на каком этапе жизни вы находитесь, что вам нужно спланировать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.

Разложите все по полочкам. Часто бывает так, что люди не справляются с большой нагрузкой и взваленной на себя работой. В таком случае, может быть, от чего-то нужно отказаться?

Прислушайтесь к своему телу, реакциям, самочувствию и здоровью. Обычно тело подсказывает нам то, в чем мы не хотим себе признаться, чего не хотим замечать. Так появляются болезни. И однажды мы осознаем, что заработали очередной невроз (психическое расстройство, возникающее на нервной почве), разбитый иммунитет или серьезную болезнь.

К сожалению, часто именно такой негативный результат заставляет людей наконец ответственно отнестись к себе и к своему здоровью и начать менять свой образ жизни. Нельзя бесконечно наступать на одни и те же грабли. Кто-то, разбив несколько раз нос этими самыми граблями, научается наконец их обходить.

Составьте свой рабочий график. Проведите четкую границу между работой и вашим свободным временем. Уделяйте работе столько времени, сколько вы сами определили.

Если это восемь часов в день, то, значит, выкладываемся на работе именно восемь часов – и далее не позволяем рабочим проблемам вторгаться в нашу жизнь.

Определите стандарты. Вы берете ответственность за себя и понимаете, что важно для вас. Определите свои планы, цели, ценности и т. д.

Используйте ежедневно психологическую практику «благодарность». В конце дня в специальную тетрадь пишем: «Я благодарен за…» – и перечисляем, кому, за что и почему. Проанализируйте свой день и будьте креативны.

Продумайте свой утренний распорядок. Это очень важный момент. Ведь то, как вы начинаете день, оказывает большое влияние на то, как вы его проведете. И если в первые десять минут пробуждения вы начинаете читать новости или рабочие письма, вызывающие стресс, то с большой долей вероятности можно предположить, что день не будет хорошим. Негативная информация забирает много энергии и влияет на психику не самым здоровым образом.