SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути

В процессе тренировок вы будете постоянно откатываться на предыдущий уровень. То форму тела ломаем, то дыхание задерживаем, то движение рвём, то восприятие сужается до точки, то желание победить или выглядеть красиво начинают вами овладевать и так далее. Но в этом и состоит тренировка, чтобы адекватно понимать, где находишься и настраивать себя на поступательное движение вперёд. Очень важно в процессе тренировок работать с разными партнёрами — удобными и неудобными, большими и маленькими, чувствительными и жёсткими…

Особенно следует обратить внимание на работу с неудобными партнёрами.

Если вам что-то плохо даётся, дело не в партнёре, а в вас. Со слабым партнёром тренируем тело, с сильным – дух.

Удары

Бей, только гитару не тронь!

    Цитата из фильма

Всё, что следует знать про ударные техники, условно можно сгруппировать в три блока (Рис. 9).

Рис. 9 Удары

1) Бьют вас – как держать удар.

С этого, собственно, и начинается изучение ударов. Игнорирование последовательности почти наверняка приведёт к травмам.

О чём речь при приёме ударов?

– Пропускаем удары через себя, не давая опоры внутри. Здесь тело берёт на себя столько нагрузки, сколько может, а остальная энергия удара переправляется вовне, например, в стену или в пол, в пространство. Категорически нельзя терпеть удары. Также нет никакого смысла героически им противостоять. Про блоки тоже лучше забыть.

– При необходимости осуществляется уход по направлению удара, в частном случае – в кувырок.

Таким образом, какой бы силы не был удар – тело не разрушается.

– Используем короткое поверхностное дыхание и специальные техники для восстановления от сильного удара.

2) Бьёте вы – собственно ударные техники.

– Важнейшим аспектом правильного удара является целостность вашего состояния и отсутствие напряжений в теле. Так, напряжения в плечах, попытка использования собственного веса, опор или стоек будут приводить к снижению эффективности. То же касается и использование задержек дыхания.

– Удары должны быть невозвратными. Если после удара он возвращается в вас в виде отдачи – значит, в теле есть напряжения. Они однозначно возникают при использовании стоек, опор. Если у вас правильно поставлен удар, вам нет необходимости на что-либо опираться, можно наносить удары из любого положения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.