Настоящая сталь

Общепринятый распорядок рабочего дня больше соответствует хронотипам «жаворонку» и «голубю». «Совы» могут выпадать из этого ритма в начале дня. Помочь встроиться в общепринятый ритм можно с помощью правильной организации своего дня и помочь в этом могут занятия фитнесом. Например, чтобы совам раньше ложится спать, и следовательно раньше просыпаться, в конце трудового дня можно проводить ударные тренировки в зале. В начале они дадут заряд бодрости и снимут стрессы, накопленные в течении дня. Но после последующего приема пищи, когда организм будет восстанавливать утраченные во время тренировок запасы энергии наступит фаза восстановления и в это время организм сам возьмет паузу и раньше ваших биологических часов отправит вас в глубокий сон.

Так вы сможете регулировать свои биологические часы.

Глава 4. Питание.

Следующая составляющая ЗОЖ правильное, здоровое питание. Важность питания неоспорима, ведь мы состоим из того, что едим.

4.1. Вода.

Наше тело состоит более чем на 60% из воды.

Вода присутствует во всех тканях организма. До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ? кровь, до 75% ? ткани головного мозга, до 24% ? суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ? зубной ? содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды. Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. Эта роль главная, вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.

Вот лишь основные моменты:

– Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.

– Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.

– Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.

– Вода улучшает работу головного мозга.

– Вода помогает выводить из организма токсины и соли.

– Вода улучшает подвижность суставов ? синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.

– Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.

–Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.

Что будет если в организме будет недостаток воды.