На нашем сайте вы можете читать онлайн «Настоящая сталь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Физкультура и спорт. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Настоящая сталь
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Жанр
Дата выхода
16 января 2024
Краткое содержание книги Настоящая сталь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Настоящая сталь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Селим Обязов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга показывает частный взгляд на ЗОЖ, через занятия фитнесом, в частности бидибилдингом. Отражает системную информацию по питанию, тренировкам и отдыху. Также знакомит с нашим оборудованием, мини тренажерном залом "Real Steel Gym", позволяющим выполнять весь комплекс упражнений на ограниченной площади от 15 м2. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Настоящая сталь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Настоящая сталь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Полученные хронометражные данные с помощью таблиц расхода энергии при различных видах деятельности позволяют определить суточные энергозатраты.
Но кроме базовых функций жизнедеятельности существует физическая активность, которая очень сильно влияет на энергозатраты человека. Чтобы их рассчитать, нужно умножить значение базового метаболизма на коэффициент физической активности.
Важно отметить, что такое разделение энергозатрат человека по видам деятельности достаточно условно, поскольку не существует полностью сидячей работы или полностью физического труда, не предусматривающего перерывов.
Энергозатраты от видов деятельности.
Деятельность ккал/мин*кг
Трудовая деятельность
работа в общепите (барменом, официантом) 0.044
работа плотником, слесарем 0.
работа спортивным тренером 0.07
работа шахтером 0.107
работа за компьютером 0.024
строительство, подсобный рабочий 0.097
работа клерком, в офисе на компьютере с бумагами 0.031
работа пожарником 0.211
Работа с тяжелыми ручными инструментами 0.141
работа каменщиком по кладке стен 0.123
работа массажистом 0.07
работа полицейским, патрулирование 0.044
учеба в классе 0.031
работа сталелитейщиком в горячем цеху 0.
творческая работа (актеры, ведущие) 0.054
работа водителем 0.035
Дела по дому ккал/мин*кг
уход за ребенком (купание, кормление, игры) 0.062
приготовление еды 0.0439
покупка продуктов 0.062
уборка помещений капитальная 0.08
перемещение мебели 0.109
чтение сидя 0.02
стояние в очереди 0.0218
сон 0.0109
просмотр телепередач 0.013
Фитнес, аэробика ккал/мин*кг
аэробика лёгкая 0.
аэробика интенсивная 0.123
степ-аэробика легкая 0.123
степ-аэробика интенсивная 0.1759
велосипедный тренажер (средняя активность) 0.123
велосипедный тренажер (высокая активность) 0.185
гребной тренажер (средняя активность) 0.123
лыжный тренажер (эллипс) 0.167
растягивания (стретчинг, йога) 0.07
подъем тяжестей 0.053
интенсивный подъем тяжестей 0.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Настоящая сталь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
