Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

В результате кожа обесцвечивается, становится белой, как песок в жаркой пустыне. Кроме того, отмечаются сильное потовыделение и ощущение слабости. Бледность лица также наблюдается при многочисленных физических недугах, связанных с отсутствием физической активности. У людей, активно занимающихся физкультурой, в отличие от ведущих малоподвижный образ жизни, цвет кожи значительно здоровее, потому что их сердце перекачивает больше крови. При регулярных занятиях физкультурой может наблюдаться увеличение числа красных клеток крови.

Благодаря им кожа получает больше кислорода.

Специалисты советуют при анемии включать в рацион больше овощей и фруктов – носителей «факторов» кроветворения. Картофель, тыква, брюква, лук, чеснок, укроп, гречиха, крыжовник, земляника содержат недостающее в организме при анемии железо и его соли. Рекомендуется целый ряд природных средств: плоды шиповника, листья и плоды земляники, плоды рябины, корни и трава одуванчика лекарственного и др. Некоторые из них применяются в виде настоев.

При анемии используйте следующие психологические алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам.

Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленны м самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т. д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный».