Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций

Name: Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций
Author: Сергей Александрович Шевцов

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Сергей Александрович Шевцов

Жанр

Клиническая психология

Дата выхода

07 января 2022

Читать книгу

Краткое содержание книги Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Александрович Шевцов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

По ходу чтения этой книги, у вас, наверно, появятся сомнения, но я прошу вас не торопиться, пока вы не потратите немного времени на размышление или применение предлагаемых упражнений. Она посвящена биопсихосоциальной саморегуляции и увеличению положительного вместо борьбы с отрицательным, а все 1000 формул аффирмаций дадут вам хорошее самочувствие, не только эмоциональное, но и физическое и даже финансовое. Методы книги используют принцип «обратной связи», как «биологической», так и и «маркетинговой», ведь её цель одна – повышение психической и физиологической (медицинской) «удовлетворённости»)) А термин «боль клиента» - это вообще рекордсмен по «психотерапии в рекламе и маркетинге», ибо альгология (наука о боли) вышла из медицины и психологии и научно показаны при болях антидепрессанты и родная психотерапия из этой книги.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Медленно вдохните и выдохните по 20 секунд, 5 раз. Произнесите про себя следующую формулу самовнушения: «Когда я досчитаю до десяти, моя (название проблемы) значительно (или на 5-95%) уменьшится». И после такой проникновенной установки начинайте считать до десяти. Даже почувствовав какое-либо изменение в первые 20-30 секунд, продолжайте считать до десяти еще несколько циклов. Медленно и с чувством. Потом повторите формулу и посчитайте опять. Проблема уменьшится настолько, насколько вы хотите, если вы будете максимально внимательно концентрироваться на конкретном содержании самовнушения, представляемом смысле слов и на медленном (20-60 секунд) счете.

Чем дольше проблема наличествует у вас, тем медленнее будут происходить изменения. Но 10% или даже 0,5% в день или неделю – все это тоже положительные результаты.

Формулы самогипноза очень хорошо произносить про себя или шепотом, по 30-60 раз, как можно точнее представляя в воображении желаемое.

Если это состояние спокойствия, то можно вспомнить свое реальное подобное самочувствие при каких-либо обстоятельствах в прошлом и попробовать «здесь и сейчас» максимально ощутить этот образ. Настолько, насколько хотите именно вы.

Честно говоря, вся наша внутренняя и внешняя речь практически всегда должна быть такой, а не только при применении саморегуляции или других методик саморазвития.

Глава 2. Управление самооценкой

Теорий личности очень много.

Одна из них утверждает, что всеми эмоциями, мыслями и поведением человека руководит стремление повысить свою самооценку, и только. Мы тоже одной из главнейших проблем психосоматического здоровья считаем самооценку настоящего «здесь и сейчас». Если она положительная или нейтральная, то мы не считаем себя физиологически или эмоционально больными. Если мы себя плохо оцениваем, то тогда мы, однозначно, пациенты психолога. Не так ли? Плохо оценивать можно не только очень субъективные психологические качества, но и наполовину объективные телесные.

Болит голова или совесть – для нашего «я» это одно и то же, только первое лечит кардиолог или невролог, а второе – психотерапевт или священник.

Внутри души у каждого из нас находится образ собственного идеального «я». Он в точности совпадает с чувством глубокого удовлетворения от сиюминутной или постоянной самооценки.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Александрович Шевцов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.