На нашем сайте вы можете читать онлайн «Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 марта 2024
Краткое содержание книги Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Койсина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями для самостоятельного исследования от психолога, гештальт-терапевта Марии Койсиной.
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Несколько способов снизить напряжение
и дискомфорт и увеличить ресурсы
Некоторые способы снижения напряжения:
• Делегируйте задачи коллегам, семье, партнеру, друзьям;
• Распределите задачи по приоритету.
• Откладывайте менее важные задачи;
• Научитесь говорить «Нет»;
• Если возможно, сокращайте вдвое свой список дел на день;
• Если у вас еще нет списка дел, напишите его! Это поможет вам распределить приоритет между делами;
• Откажитесь от перфекционизма! Когда у вас много дел, гораздо важнее вообще что-то сделать, чем сделать это идеально;
• Учитесь выражать свои чувства и говорить о них;
• Начните прислушиваться к телесным ощущениям, чтобы отслеживать свое
напряжение.
• Избегайте злоупотребления алкоголя и наркотиков.
Некоторые способы увеличения ресурсов:
• Ежедневные упражнения помогают преодолевать стресс.
• Проявляйте заботу о себе. Если устали – отдохните и сделайте паузу
• Организуйте прогулку с друзьями;
• Достаточно спите;
• Практикуйте контроль дыхания (описание практики будет ниже);
• Практикуйте техники релаксации (йога, медитация, массаж, прогрессивная мышечная релаксация);
• Планируйте приятные для себя события (важно знать, что вам приносит удовольствие в жизни.
Охота за радостью
Когда мы находимся в стрессе, то чаще всего мы замечаем только негативную сторону вещей, а не видим позитивную.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
