Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

А так, в любом случае, этот этап мы проходим, когда необходимо убрать и обиды, когда необходимо убрать и источники чувства вины, когда необходимо убрать источники чувства стыда, страхов, какой-то боли, которая там есть, и которая, в принципе, воздействует на нас в настоящем и может воздействовать на нас в будущем.

Практик и методик для работы с прошлым очень много. И этой теме можно посвятить целую книгу. Но у нас немного другая задача. Тем не менее, я вам могу предложить две медитации, с которых можно начинать работать со своим прошлым.

Первая медитация на расформирование событий прошлого.

Включите любую медитативную музыку.

Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.

Примите удобное положение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Позвольте себе расслабиться.

Затем дышите в свободном, обычном для вас темпе и сосредоточьтесь на дыхании, и некоторое время наблюдайте за ним.

Постепенно начинайте вспоминать неприятное для вас событие или ситуацию, наблюдая одновременно за тем, что происходит с вашим дыханием и чувствами, и какие возникают мысли.

Постарайтесь отследить, возникает ли у вас чувство обиды, гнева, раздражение.

Наблюдайте за тем, где эти чувства отзываются у вас в теле.

Может где то возникает жар, или вас бросает в дрожь, главное наблюдать и не выходить из медитации.

Когда ситуация, по вашим ощущениям, всплыла на поверхность в достаточной степени, начинайте дышать следующим образом:

на вдохе вбирайте свою энергию, оставленную в этой ситуации, на выдохе выдыхайте чужеродную, негативную энергию.

Делайте все мягко и с хорошим настроем, особенно если вы возвращаете энергию другим людям, просто отпускайте чужое, и возвращайте свое.

Дышите так до тех пор, пока не осознаете, что ваше состояние стало спокойным и ровным.

Как только это произошло, оставьте данную ситуацию и выходите из медитации.

На следующий день проведите эту медитацию и проверьте, на сколько, у вас исчерпана данная ситуация, и на сколько вы смогли вернуть свою энергию.

Вторая энергомедитация – очищение прошлого.

Включите любую медитативную музыку.

Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.

Примите удобное положение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Позвольте себе расслабиться.