Любовь без потерь: как избежать ошибок в браке

Говорите «Я-сообщением», скажите, что при этом почувствовали именно вы, как вам было неприятно и досадно, что вы понимаете и уважаете своего партнёра, но тут затронуты ваши чувства, вам бы хотелось сейчас об этом поговорить.

Если вы думаете, что есть проблема, но вы будете замалчивать её, ждать, когда всё само собой как-то рассосётся, то это не так. Думаю, скажу слова, которые для вас будут не новы: обычно не рассасывается, а делается только хуже. Кто-то проводит в таком ожидании всю жизнь… Привычка замалчивать, уходить, жить по шаблону и мерить привычными мерками своего партнёра идёт совсем не на пользу.

Видя проблему, «вскрывая» и решая её, мы делаем шаг к развитию отношений. И к преодолению трудностей, конечно, если оба этого хотят и настроены на улучшение и развитие своих отношений. Чтобы понять другого, нужно просто выйти из своего кокона, не только увидеть своего партнёра, но и услышать, понимая, что ему на самом деле нужно. Не имея обратной связи, не справишься. Лишь с ответами на свои вопросы вы будете понимать, что это и есть обратная связь.

Это и будут обоюдные инвестиции в развитие ваших отношений. Вы же поступаете, как взрослые и осознанные люди, зная, что диалог – это взрослый подход, в котором скрывается суть и причина проблемы.

Конечно, вам будет страшно, ведь для диалога нужна решительность, смелость. Но если ничего не делать, то ничего и не поменяется у вас, вы так и останетесь в своей маске, с кучей нерешённых задач, с внутренним потрёпанным состоянием, с обидой и виной.

Оно вам надо? Хотите перемен – действуйте! Всё в ваших руках!

Предлагаю упражнение для обучения новому навыку коммуникации с собой, а в дальнейшем и с партнёром.

ДИАЛОГ С ЗЕРКАЛОМ

Для чего: вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно проговаривать свои мысли, налаживаете контакт с самой собой.

Как выполнять: задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, вспомнить любую надоедливую мысль (можно конфликтные ситуации брать, прорабатывая их) и порассуждать о ней вслух.

То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнёт получаться связный и искренний рассказ о том, что постоянно крутится у вас в голове.

Длительность упражнения: по 10 минут пару раз в неделю.

Чаще говорите своему партнёру, как сильно вы его любите. Не стесняйтесь положительных эмоций, которые переполняют вас.