Коробок сгоревших спичек

Мы же пока обсудим тех, кто пережёвывает ментальную жвачку. Почему мы оказываемся в царстве пережжённых мыслей и эмоций? Потому что это даёт нам право ничего не делать! Переживания действуют покруче любого паралитического препарата. Как с этим жить?

Для начала, понять, что будет, когда я перестану переживать? Начну искать работу. Я хочу сейчас новую работу? Если да, то я просто перестану переживать. Если нет, то я признаюсь себе в этом, и тогда «прикрытие» в виде эмоций мне будет не нужно. Я перестану перегорать эмоционально.

И спокойно, без забивания ржавых гвоздей себе в душу, подожду какое-то время.

А ещё предлагаю взять повод для прокрастинации под контроль. Выдели время в течение дня (например, с 19:00 до 19:30), которое ты целиком посвящаешь дурным мыслям. В эти 30 минут накручивай себя, выгорай, депрессуй, страдай, представляй, как всё самое ужасное в мире происходит именно с тобой. А дальше – стоп.

Спичка 6

Уныние

Уныние – грех. Так написано в Библии.

А ещё, уныние – и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, – всё действительно становится плохо.

В унынии есть только один плюс – это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние – это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.

В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, – ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.

Уныние – это когда ты согласился и смирился с тем, что лучше не будет; что «лучше» – в твоей реальности вообще не существует. Остаётся только чахнуть и вянуть. И выгорать от жизни.

Вытаскивать себя из этого состояния непросто. Придётся разбираться с составными частями: воскрешать убитую мотивацию, учиться снова верить в себя и поднимать самооценку.

Для начала наведи порядок вокруг.

Пусть окружающее пространство выглядит более приятно. Приведи себя в порядок. Ты должен себе нравиться хотя бы визуально.

Улыбнись. По одной из теорий возникновения эмоций, мы испытываем то, что у нас на лице написано/отражено в теле. Мы плачем, не потому что нам грустно. Мы грустим, потому что плачем. Согласна, к теории много вопросов. Но в этом контексте попробовать стоит. Выпрями спину, расправь плечи и подними голову.