Коробок сгоревших спичек

Оплакивать её – твоё право. Но ЗАЧЕМ?

Если ты нашёл ответ на этот вопрос, то поприветствуй: в студии появляются твои вторичные выгоды. То есть, честный ответ на вопрос, какую личную пользу ты извлекаешь из того, что обижаешься?

Спичка 8

«Жду – не дождусь»

Ждать, когда наступит время, – это тоже способ выгорания. А ещё – способ самоубийства. Ты постоянно ждёшь, когда придёт какой-то момент. Ты настолько поглощён зачёркиванием дней в календаре или слежением за ходом минутной стрелки, что пропускаешь время своей жизни.

Не присутствуешь в пресловутом «здесь и сейчас».

Потом ты обязательно будешь оглядываться в прошлое и жалеть о том, что не слушал учителя – ждал перемены. Вместо того чтобы покачать пресс – ждал понедельника – официального дня начала всех диет и утренних пробежек. Высиживал часы на нелюбимой работе, а не искал дополнительный заработок/изучал что-то новое и полезное/подбирал другое место трудоустройства.

Мысли о потраченном времени и упущенных возможностях – тоже отличный способ выгореть.

Что делать, чтобы этого не произошло? Спроси себя: где я? Что я здесь делаю? И зачем я здесь? Если удалось дать внятный ответ, значит, всё идет как надо, и ты не выгораешь.

Когда ничего вразумительного сказать не получается, нужно наполнить это время каким-то смыслом. Например, я сейчас расслабляюсь. Тратить время на отдых тоже нужно. Не устраивает эта опция? Значит, время найти замену.

По поводу «жду – не дождусь» есть эмоциональный дискомфорт? Не трать на него время.

Проанализируй свои чувства и эмоции. Пойми, чему они хотят тебя научить. Извлеки опыт (придумай, для чего это было нужно). А дальше – поступай, как знаешь. Но я бы предложила сказать себе: «Я больше так не буду» и начать действовать.

Спичка 9

Фанатичность

«Всё хорошо, что в меру». Так сказал Гиппократ. И повод спорить с этим утверждением у нас отсутствует.

Фанатичное увлечение чем-либо, обожание – ещё один чек-поинт на пути к выгоранию. Допустим, работа.

Нам очень-очень нравится дело, которым мы занимаемся. Мы посвящаем этому делу всего себя. Периодически пропускаем обед, не помним, когда последний раз отдыхали в выходные и уходили с работы в 18:00.

И всё это – наш выбор! Мы не отказываемся от новых проектов, всегда «на подхвате», соглашаемся на самые сложные задачи. Так могут пройти месяцы и годы. Ты черпаешь все свои эмоции из одного колодца. Работа дарит тебе полный спектр чувств и переживаний.