Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

Ее отрицательные стороны: ты можешь быть нетерпим к критике или, как следствие, эта позиция может препятствовать саморазвитию.

Если ты закрасил последний кружок, то это показатель очень низкой самооценки. Ее положительные стороны в том, что ты считаешь, что многие твои качества, навыки требуют развития, нуждаются в поддержке. Ее отрицательные стороны: тебе может не хватать уверенности для начала дел, для решения интересных творческих задач, и как следствие это может сопровождаться отказом от развития.

Однако помни, что самооценка подвижна, с ней можно работать.

Делай упражнения, которые есть в модуле 1 этой книги, и ты заметишь, как она будет меняться.

Сила «я» – это твое положение по отношению к другим.

Перед тобой кружки, расположенные в виде кольца; в центре находится кружок, обозначающий твое «я». Обозначь остальные кружки родными и близкими людьми: папа, мама, брат, сестра, бабушки, дедушки, друзья, педагоги – постарайся обозначить всех людей. Если нужно, дорисуй недостающие кружки.

Люди, которых ты отметил в верхних кружках, воспринимаются как превосходящие тебя. Люди, которые оказались выше «я», могут стать источником силы для тебя, у них можно учиться чему-то, получать ресурсы (упражнение на ресурсы будет в модуле 3 «Эмоции и состояния»). Подумай, чему можно научиться у этих людей.

В нижние кружки попали люди, по сравнению с которыми ты чувствуешь себя сильным, а их воспринимаешь как более слабых, младших, они подчинены твоему «я». О них можно заботиться, учить их чему-нибудь.

На фоне этого обычно растут самооценка и уверенность. Подумай, как ты можешь проявить свою силу в отношении этих людей.

В боковых кружках помещаются, как правило, люди, равные «я» по силе. С ними отлично дружить, учиться, делать совместные проекты. И от них тоже можно получать поддержку и ресурсы (вспомни об этом, когда будешь выполнять упражнения в модуле 2, блок 2.4. «Ты не один (отношения и одиночество)»).

Индивидуация – восприятие себя похожим либо непохожим на других.

Посмотри на рисунок ниже. Ты видишь верхнюю линию перечеркнутых двумя чертами кружков; под ними расположены еще два кружка.

Определи, какой из этих двух кружков твой, и обведи тот, который тебе более симпатичен – левый или правый.

Если ты выбрал кружок, штриховка которого совпадает со штриховкой верхних кружков, значит, ты чувствуешь себя похожим на других людей, у тебя есть чувство единства с другими.