100 советов по здоровью и долголетию. Том 16

Учите детей регулярно мыть руки с использованием чистящих средств. Регулярно проводите влажную уборку дома.

– Правильное и сбалансированное питание. Для поддержание нашей иммунной системы очень важно какими продуктами мы питаемся. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и различные крупы. У детей чаще, чем у взрослых, встречается избирательность в еде, некоторые могут питаться однообразными продуктами. Все это приводит к недостаточному поступлению питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Если ваш ребенок малоежка? Начните вводить в рацион ребенка полезные перекусы в виде ломтиков фруктов, овощей или орехов, вместо чаепития с какой-нибудь конфеткой или печенькой. Постепенно вкусовые предпочтения начнут меняться и вы заметите, что ребенок начал есть то, что раньше никогда не ел. Обязателен ежедневный профилактический прием витамина Д: для детей до 6 месяцев -1000МЕ в сутки, от 6 месяцев до 3 лет 1500 МЕ, от 3 лет – 1000 МЕ (для Европейской территории России), 1500 МЕ (для Северных регионов России); и омега 3 жирных кислот: до 1 года 500 мг, от 1 года до 3 лет – 800 мг, от 3 до 10 лет – 1000 мг, от 10 лет и взрослым – 2000 мг.

– Проведение профилактических прививок не только по национальному календарю, но и по эпидемиологическим показаниям. Своевременное проведение вакцинации способствует выработке иммунитета к той или иной инфекции, но это не значит, что мы не заболеем. Вакцинация защищает прежде всего от риска развития тяжелых форм и осложнений при инфекции.

Подведем итоги:

В норме, даже здоровый ребенок может болеть ОРВИ несколько раз в год, так как в природе большое разнообразие вирусов. Но важнее, не то, как часто болеет ребенок, а то, как быстро он выздоравливает. Это показатель работы защитной системы организма. Частые и длительные эпизоды заболеваний существенно влияют на развитие ребенка. Они приводят к тому, что защитные силы иммунной системы ослабевают, начинают формироваться хронические очаги инфекции, возможно развитие аллергий, дефицитные состояния (самые частые дефицит витамина Д, железа, омега 3, витамина В12), препятствуют проведению профилактических прививок, могут приводить к задержке физического и психомоторного развития детей.

.

Поддержать работу иммунной системы можно с помощью правильного питания, восполнения дефицитов в витаминах и микроэлементах, достаточной физической активности, налаживание режима сна и бодрствования, соблюдение правил личной гигиены.