На нашем сайте вы можете читать онлайн «Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
08 августа 2022
Краткое содержание книги Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Пак Чинён) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Аннотация Литрес
Пак Чинён – известная в Корее автор книг по психологии. Девушка с детства интересовалась вопросом, почему она живет именно так, как живет. Рано увлеклась психологией. На данный момент Чинён изучает когнитивно-поведенческую терапию в Университете Северной Каролины. В фокусе ее интересов – осознанность и сострадание по отношению к себе самому. Ее книги входят в ТОП-5 молодежных изданий в Корее. Основной теме научных изысканий Чинён посвящена книга «Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье».
Когда наши друзья или близкие совершают ошибки, мы прощаем их. Мы находим самые мотивирующие и теплые слова поддержки, говорим о том, что все получится, что неудача – тоже результат и повод пробовать снова и снова. Мы делаем все, чтобы дорогие нам люди чувствовали себя увереннее, готовы в любой момент подставить плечо, выслушать, понять и принять.
Но, когда ошибаемся мы сами, включается лютый внутренний критик. Он не стесняется в выражениях, втаптывая нашу самооценку в землю, указывает на нашу недалекость, делает все, чтобы мы никогда даже не думали о новом начинании. Этот мерзкий внутренний голос внушает нам: ты не справишься, ты самое никчемное создание на свете, ты хуже, слабее, глупее других! Все смотрят на тебя, все над тобой смеются!
Если вы узнали себя, эта книга для вас. Автор расскажет о том, как переубедить внутреннего критика и доказать себе, что вы и есть самая большая ваша ценность. А с ценностями так не обращаются.
Прочитав книгу «Будь с собой», вы узнаете:
1. Как избавиться от деструктивной самокритики и научиться хвалить себя.
2. Почему важно прислушиваться к своим чувствам и не обесценивать их.
3. Как перестать концентрироваться на неудачах и начать хвалить себя за каждую победу, пусть даже маленькую.
4. Как обрести уверенность в себе и сделать внутреннего критика лучшим другом.
Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В случае неудачи даже начинают закрадываться сомнения: действительно ли я достоин любви? Уйти от этих бесполезных мыслей можно только в том случае, если мы осознаем, что все люди неидеальны и нравиться каждому невозможно. И тогда мысль о возможном провале не сможет вывести нас из равновесия.
В жизни не всегда все идет гладко – иногда нас могут ждать внезапные крутые повороты. Проживая ее, каждый из нас успевает ошибиться множество раз. Эта книга была написана для того, чтобы дать тебе неоспоримую уверенность в том, что мы сами можем стать для себя опорой и поддержкой в трудной ситуации.
Часть 1
Не оценивай, а понимай
Слушай внутренний голос
Представь, что ты усердно готовился к экзамену, но получил за него неудовлетворительную оценку. За это ты, скорее всего, будешь упрекать и винить себя.
В мультфильме «Головоломка» (Inside out, 2015) есть такой эпизод. Главная героиня – девочка Райли – переезжает с родителями в другой город, но ни новый дом, ни новая школа ее не радуют. Райли отдаляется от своих прежних друзей. Сначала она старается мыслить позитивно, но ее ожидания не оправдываются, и в конце концов остаются только две эмоции – гнев и раздражение.
Эмоции похожи на сигналы.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
