Как перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

Когда я чувствую душевный покой и легкость в теле, мне кажется, что я уже обрела рай. Никаких желаний больше не возникает – я просто наслаждаюсь каждым мгновением.

Но, увы, так бывает не всегда. Гораздо чаще приходится иметь дело с напряжением, спешкой, беспокойством. Ощущаешь себя белкой в колесе – мчишься со всех ног, а все равно не поспеваешь.

Хорошо еще, если такое состояние временное. А когда стресс и нервотрепка входят в привычку, расслабиться уже не так-то просто. На ум сами собой лезут тревожные мысли, в теле дрожь и зажимы.

Но я открою тебе несколько проверенных способов, как вернуть душевное равновесие и снять накопившееся напряжение. Это целое искусство – расслабления и умиротворения! И со временем ты научишься творить его мастерски.

Для начала давай определимся, что мы будем считать состоянием покоя. Как поймать эту ускользающую птичку?

На мой взгляд, расслабление – это своего рода внутренняя тишина. Когда мысли утихают, дыхание выравнивается, а тело наполняется приятной негой и теплом.

Никакого напряжения, спешки, тревоги. Полное душевное равновесие и гармония с собой и миром.

Вообще, я заметила любопытную особенность нашего ума – ему обязательно нужно куда-то рваться. Он постоянно стремится зафиксировать следующую цель, взять новую высоту, чего-то достичь. И в этом потоке желаний так легко упустить простую радость настоящего момента!

Поэтому одна из главных хитростей расслабления в том, чтобы на какое-то время полностью отключить это стремление вперед.

Перестать куда-то бежать, что-то догонять, за чем-то гнаться. Просто быть здесь и сейчас, наслаждаясь покоем.

Мне это удается с помощью практик осознанности и медитации. Когда выделяешь пару десятков минут на то, чтобы прислушаться к своему дыханию и ощущениям в теле. Наблюдаешь за мыслями, но судорожно не хватаешься за них. Просто отпускаешь этот внутренний кинематограф, не вмешиваясь.

Со временем начинаешь чувствовать удивительный покой и умиротворение.

Как будто спокойное озеро посреди леса – ни ряби, ни волнений… И весь мир вокруг тоже обретает эту гармоничную размеренность. Ценности и приоритеты меняются, становятся чище и проще.

Помимо медитативных техник, я черпаю это ощущение внутреннего равновесия из творчества. Когда рисую, мастерю или пишу – полностью растворяюсь в процессе, сливаюсь с ним воедино. И снова прихожу к той же волшебной точке покоя и невесомости.