На нашем сайте вы можете читать онлайн «Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
02 сентября 2017
Краткое содержание книги Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Олег Асташенко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Почти у всех хоть раз в жизни болела спина. У офисных сотрудников спина ноет часто. А у многих поясницу или шею ломит так, что приходится постоянно ходить к врачам. И если не сразу обратиться к специалистам, то недуг может перерасти в хроническую форму… Чтобы не запустить ситуацию, автор предлагает воспользоваться разработанными им оздоровительными программами.
В книге петербургского врача Олега Асташенко представлены комплексные программы по лечению и профилактике таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, радикулит, люмбаго. В них входят лечебная дыхательная гимнастика, йога, самомассаж, специальные системы питания, лечебные ванны, настои и отвары. Все они доказали свою эффективность и рекомендуются к самостоятельному применению.
Какую бы программу оздоровления вы ни выбрали, помните, что только регулярность проведения процедур и занятий дадут необходимый результат – здоровые спину и суставы. Выделите на заботу о своем теле 21 день. «Именно за это время человеческий организм привыкает ко всему новому, особенно к тому, что изначально кажется чрезвычайно сложным», – говорит автор.
Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Во время сна старайтесь принимать такие позы, при которых боли чувствуются не так сильно или исчезают вообще. Чаще всего это положение лежа на боку с согнутыми в коленях и прижатыми к груди ногами. Можете попробовать лежать на спине и при этом подкладывать под поясницу и под колени небольшие подушечки или валики. Если вы привыкли спать на животе, подкладывайте такую подушку под живот. Это поможет предотвратить усиление болей при разгибании в поясничном отделе позвоночника. Спать нужно в проветренном, но теплом помещении, где нет сквозняков.
В ситуациях, когда вам приходится долго стоять, напрягайте мышцы живота. Для облегчения болей в пояснице попытайтесь найти правильное положение для ступней ног. Например, поставьте одну ногу на небольшое возвышение или обопритесь ею о стенку. Можно также периодически переминаться с ноги на ногу. Если приходится стоять слишком долго, время от времени прохаживайтесь.
При заболеваниях спины, а также для профилактики остеохондроза и тому подобных недугов, не ходите слишком часто (а тем более постоянно) на высоких каблуках.
Будьте особенно осторожны при поднятии тяжестей. Перед началом поднятия груза встаньте перед ним таким образом, чтобы стопы были расположены в направлении движения. Ноги при этом расставьте на ширину плеч.
Не менее важно соблюдать особые правила при выполнении различных хозяйственных работ вроде копания, работы с граблями и т. п. Во время работы поддерживайте основную позу – спина выпрямлена, туловище слегка наклонено вперед, ягодицы поджаты, а мышцы живота напряжены. Следите за тем, чтобы не наклоняться в поясничном отделе позвоночника.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Олег Асташенко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
