Сила нейропластичности в действии: Упражнения, нейротренинги и раскрытие потенциала пластичного мозга

Использование различных конструкторов и головоломок, таких как "Лего" или "Кубик Рубика", способствует развитию пространственного мышления, творческого мышления и усидчивости.

Каждая из этих игр и пазлов имеет свои уникальные характеристики и преимущества для развития мозга. Путём включения таких активностей в свой регулярный режим, вы можете поддерживать и улучшать функции вашего мозга на протяжении всей жизни.

Физические упражнения и нейропластичность

Влияние физических упражнений на нейропластичность

Знаете ли вы, что физические упражнения и физическая активность играют важнейшую роль в укреплении здоровья мозга и исцелении нейронов? И это правда! В мозгу при регулярной физической активности происходят процессы, которые оказывают значительное влияние на нейропластичность мозга.

Рассмотрим подробнее эти процессы:

Увеличение кровотока и снабжения мозга кислородом: Во время физических упражнений усиливается кровообращение, что обеспечивает лучшее снабжение мозга кислородом и питательными веществами.

Это способствует формированию новых нейронных связей и улучшает когнитивные функции.

Выработка нейротрофических факторов: Физические нагрузки стимулируют выработку белков, называемых нейротрофическими факторами, такими как BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Эти белки поддерживают рост и выживаемость нейронов, способствуют образованию новых синапсов и улучшают нейропластичность.

Нейрогенез: Регулярные физические упражнения способствуют рождению новых нейронов в областях мозга, связанных с обучением и памятью, таких как гиппокамп.

Это помогает улучшить когнитивные функции и замедлить процессы старения мозга.

Синаптогенез: Физические нагрузки стимулируют образование новых синапсов – соединений между нейронами. Это усиливает нейронные связи и улучшает передачу сигналов в мозге, что положительно влияет на обучение и память.

Регуляция нейротрансмиттеров: Физические упражнения влияют на уровни различных нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин, которые играют важную роль в регуляции настроения, мотивации, обучения и памяти.

Таким образом, регулярная физическая активность способствует структурным и функциональным изменениям в мозге, улучшая его пластичность и когнитивные способности. Это также может помочь предотвратить или замедлить развитие нейродегенеративных заболеваний и снизить риск когнитивных нарушений, связанных с возрастом.