Духовная практика самодисциплины: «Путь совершенства»

Это медитативная дыхательная техника, которая служит для поклонения и поглощения энергии солнца. Сурья-намаскар состоит из последовательности физических поз и дыхательных упражнений, которые выполняются в сочетании с мантрами и сознательной визуализацией.

Сурья-намаскар, буквально переводясь с санскрита как "поклон солнцу", имеет множество положительных эффектов на физическое и энергетическое состояние практикующего. Во-первых, она способствует укреплению и гибкости мышц, повышает выносливость и улучшает координацию движений.

Кроме того, сурья-намаскар помогает нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и обмен веществ. Практикующий также ощущает улучшение настроения, снятие стресса и напряжения, улучшение сосредоточенности и ясность мысли.

Сурья-намаскар состоит из комплекса асан, которые выполняются плавно и координированно с дыханием. Что в целостности превращается в один комплекс под названием виньяса. То есть связка из асан, выполняющаяся в цикле вдохов и выдохов, плавно переходя из одной позиции в следующую.

Подробности и последовательность поз различаются в зависимости от школы йоги или индивидуальных предпочтений практикующего. Однако, главное – это выполнять все движения с осознанностью и ведением дыхания.

Истоки сурья-намаскар уходят корнями в древние времена. Эта практика появилась в древней индийской йогической культуре, где Солнце считается символом жизни и источником энергии.

Сурья-намаскар развивается и преобразовывается на протяжении многих столетий, но всегда сохраняет свою истину – приветствие Солнца.

Сегодня сурья-намаскар является важной частью практики йоги и используется во многих тренировочных программах и стилях. Она стала популярной во всем мире благодаря своей доступности и свойству уравновешивать тело и ум. Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый может насладиться благотворным эффектом виньясы. Это практика, которая способна преобразить и усилить физическое и энергетическое состояние, помочь найти гармонию и равновесие внутри себя.

Техника и асаны.

Встаем ровно и прямо, стопы поставить вместе (большие пальцы вместе, пятки, как получаются), руки свободно опустить, глаза закрыть. Пятки давим вниз, макушка ровно тянется вверх, копчик подворачиваем в себя. Далее выполняется круг из двенадцать асан:

Пранамасана – поза молитвы, приветствия.