Когда ничего не хочется

Он исправно приходил, но не раскрывался сам и не поддерживал других. Когда работа с этой группой была завершена, психолог был разочарован, ведь один из клиентов совсем ничего не получил от посещения группы. Некоторое время спустя, они встретились. И мужчина выглядел преображенным. Он был жизнерадостным и свободным.

«Однажды, – рассказал этот мужчина, – на занятиях вы порекомендовали найти хобби. Пусть хотя бы потребительское, например, посещение театра. Я этих театров терпеть не могу.

Но тогда подумал, чем черт не шутит, и купил билет на оперу. И знаете, со временем так втянулся.»

Я не знаю, что именно ему помогло: наличие хобби, чувство прекрасного, ощущение единства с другими зрителями. Может быть все вместе? В любом случае, каждый способен найти то, что поможет именно ему.

Некоторые упражнения, которые были для вас наиболее эффективны вы можете взять с собой в будущее, использовать при необходимости в других жизненных ситуациях.

Также используйте тетрадь в качестве дневника: делайте записи не только по упражнениям, но и записи собственных мыслей, впечатлений, эмоций, событий, достижений, радостей, горестей, благодарностей и т.

д.

Упражнение 1. Апатия – это

Напишите своими словами, что такое апатия, что это за состояние. Так же запишите все важные для себя мысли, которые вы вынесли из первой главы. Запишите чувства, которые у вас появлялись, пока вы читали ее. Напишите 3-5 предложений.

Напишите, что такое апатия именно для вас. Как вы чувствуете ее в теле, какие она вызывает эмоции и мысли, как проявляется в поведении. Насколько сильно она вас сейчас беспокоит?

Главное: никакой критики и самоцензуры. Если вы испытали неожиданный сильный прилив сил, напишите. Если вас что-то беспокоит, что-то не нравится, так и пишите. Используйте именно те слова, которые приходят в голову, даже если они грубые.

Цель этого упражнения в том, чтобы рассмотреть свое состояние со всех сторон, тщательно изучить его и, в конечном итоге, потерять к нему интерес.

Вы должны четко понимать, что именно с вами происходит. Неизвестность подстегивает тревогу, осведомленность помогает справиться со страхами. Если я представляю, как работает электричество, то меня не напугает свет лампочки, но и пальцы в розетку я совать не буду.

Упражнение 2. Как я сейчас?

Оцените свое состояние по шкале «+10-10».