40 способов борьбы с тревогой

И отразиться на будущем потомстве у детей, у которых могут произойти изменения гормонального фона. Поэтому главное – не дать себе впасть в депрессию.

Легче переживают «шоковую терапию» люди, которые готовы активно сопротивляться обстоятельствам: убегать, драться, обивать пороги в поисках работы… У них в кровь выделяется жизненно важный гормон норадреналин. Те же, у кого выделяется гормон страха адреналин, ведут себя, как муха в банке: сначала побьется о стекло, а потом сядет и замрет. Так ведет себя и человек, который испытывает тревожно-депрессивное состояние.

• Утрата интереса или неспособность получать удовлетворение от той деятельности, которая раньше доставляла удовольствие (в том числе потеря интереса к сексу).

• Ослабление умения сосредоточиваться, вызывающее ухудшение памяти, в том числе о самых простых событиях, самые обычные вещи начинают требовать серьезных усилий, и часто человек просто бросает их, считая слишком тяжелыми.

• Нарушения сна – многим не хватает сил, они быстро устают и тем не менее не могут спать по ночам.

• Расстройства аппетита – большинство людей теряет интерес к еде, так же как и ко всему остальному; некоторые же стремятся «вкусно поесть» и позволяют себе потреблять неумеренное количество углеводов.

• Снижение самооценки и уверенности в себе.

• Постоянное чувство вины и собственной никчемности.

• Мрачное и пессимистическое отношение к будущему – человек стремится исказить возможности развития будущего таким образом, чтобы получить самый худший.

• Утрата эмоций – при тревоге люди теряют желание выражать свои чувства или интерес к другим.

• Уменьшение терпимости – они с трудом переносят шум и яркий свет.

• Внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки, будь то крик на близкого или другое деструктивное поведение.

• Нервные тики, например щелканье ручки или стук пальцами по столу.

• Зацикливание на навязчивых негативных мыслях. Последнее может занимать от 60 процентов всего времени и сопровождаться головными болями.

Парадокс XXI века: чем больше комфорта – тем сильнее депрессия

Существует миф, что стресс появился только в XX веке – во время «холодной войны», локальных боевых спецопераций по всему миру, противостояния двух ядерных мировых держав и пр. На самом деле нервное напряжение существовало всегда.