На нашем сайте вы можете читать онлайн «Золотая эра бодибилдинга в России». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Золотая эра бодибилдинга в России
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 октября 2020
Краткое содержание книги Золотая эра бодибилдинга в России, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Золотая эра бодибилдинга в России. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Арнольд Арнольдович Черногоров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Культуризм в 1960-е годы развивался не только в Америке, но и в России, причём наши атлеты имели достойные силовые показатели и физическую форму, даже не используя "химию". Их программы основывались на практическом опыте, а не на теоретических исследованиях, чем объясняется их высокая эффективность. В книге раскрываются методики и секреты тренировок атлетов нашей "золотой эры".
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Золотая эра бодибилдинга в России читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Золотая эра бодибилдинга в России без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Однако, добавив к вашему общему циклу занятий 2-3 тренировки с отягощениями в неделю для специфического тренинга (его сейчас почему-то именуют функциональным) или просто используя классические базовые движения, вы заметите не только как в лучшую сторону изменитесь внешне, но и явно улучшите свои скоростные и силовые показатели. Стоит только проявить терпение.
«Но я сегодня очень устал(-а) и совсем нет сил, может не стоит идти?»
Всё же стоит. Но для начала нужно определиться, это обычная усталость или же болезнь.
Тут будет реклама 1
Если вы заболели, то лучше отлежаться дома, но если вы устали, то всё равно идите на тренировку. Первое, что стоит сделать – это выпить 0,5-1 л воды. Возможно, общая усталость вызвана ее нехваткой в организме. Приходите на тренировку и начинайте заниматься, часто бывает, что усталость полностью пропадает сразу после начала занятия, и вы чувствуете себя достаточно бодро. Если вы всё равно чувствуете себя вяло, то тогда снизьте нагрузку, поработайте в режиме 12-15 повторений по 3 подхода, сделайте свои любимые упражнения на целевые группы мышц, а не те, которые могут быть у вас в программе, поработайте на тренажёрах, в конце тренировки покрутите велосипед и сделайте лёгкую растяжку.Тут будет реклама 2
«Хочу, но у меня нет времени на зал»
Барак Обама, бывший президент США, находил время, чтобы позаниматься в зале. Папа Римский также уделяет внимание физическим упражнениям. Неужели у вас ещё меньше времени, чем у них? Вряд ли. От вас требуется всего лишь 30-60 минут в день 3 раза в неделю, это буквально три серии «Игры престолов».
Тут будет реклама 3
Не обязательно рвать жилы и тренироваться по 1,5-2 часа, выделите для себя то время, какое у вас есть, и проведите его с пользой.
«Я бы пошёл, но у меня болит плечо/колено/локоть»
Первое, что нужно сделать в таком случае, – это сходить к врачу, узнать свой диагноз и заняться лечением. Если у вас нет ничего серьёзного, то можно приступать к тренировкам. Опять же, можно найти упражнение или такой угол движения, в котором дискомфорт в суставах не будет вам мешать, а в дальнейшем это поможет укрепить ваши проблемные места.
Тут будет реклама 4
Лекарства – это не панацея, всем необходимо укреплять суставно-связочный аппарат.
«А как на меня там будут смотреть, я ведь толстый/худой и пр.»
Открою секрет: в зале всем без разницы, как вы выглядите, никто на вас не смотрит. Да и не забывайте, что все профессиональные атлеты с чего-то начинали, никто не приходил в зал, имея сразу же соревновательную форму.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Золотая эра бодибилдинга в России, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
