Целительная мудрость сновидений. Ведение дневника и толкование снов на пути к себе

Имейте в виду, что даже у того, кто обычно хорошо запоминает сны, могут быть периоды, когда он их не помнит. Если сновидения не подавляются лекарствами или алкоголем, вы всё равно испытываете все преимущества фазы быстрого сна – укрепление памяти, выстраивание причинно-следственных связей, обработка сильных эмоций и решение проблем, – независимо от того, можете вы вспомнить, что вам снилось или нет.

Расположите дневник, ночник и ручку для записей рядом с кроватью. Другой вариант – надиктовывать свои сны на записывающее устройство.

Вот шесть простых шагов, которые помогут вам начать вести свой дневник сновидений.

1.?Определитесь с намерениями

Мы обсудим практику инкубации сновидений и получения руководства к действию через сны в следующей главе. А пока вот несколько примеров намерений: «Я намерена хорошо выспаться ночью и проснуться с готовностью встретить новый день»; «Я намерена нести большую ясность в отношении…»; «Я была бы признательна за любую информацию о…»; «Я была бы рада посетить…».

2.?Мысленно настройтесь на запоминание снов

Просто произнесите вслух столько раз, сколько пожелаете: «Я буду помнить свои сны, когда проснусь». Повторение укрепляет ваше намерение, тем самым увеличивая вероятность того, что ваше желание станет реальностью. Это действительно несложно.

3.?В процессе пробуждения настройтесь на своё тело

Ваше тело помнит то, что ваш разум быстро забывает. В процессе пробуждения главное – оставаться расслабленным и неподвижным, полностью осознавая свои телесные ощущения, эмоции, которые вы испытали, и постараться воспроизвести как можно больше деталей своего ночного видения, прежде чем встать.

Обратите внимание, что будильник и другие резкие звуки могут негативно повлиять на запоминание сновидений. Постарайтесь установить такой график, при котором вы могли бы просыпаться естественным образом. Подготовьте себя к хорошему ночному отдыху, избегайте использования электронных гаджетов перед сном, приглушайте свет при подготовке ко сну и старайтесь рано ложиться спать.

4.?Запишите свой сон

Говоря о записи снов, стоит сказать, что существует множество подходов к процессу записи. Вы можете выделить конкретные эмоции и образы, которые привлекают ваше внимание: чувства, переживания, людей, места, вещи, цвета, символы, цифры, произносимые слова, остатки фраз и т.?д. Просто начните писать, не волнуясь о том, что и в каком порядке вы пишете.