Йога-прогресс

Аппариграха (нестяжательство) – Аннамайя-коша. Не следует накапливать и собирать вещи, в которых нет действительной нужды.

НИЯМА и МАЙЯ – КОША

1. Шауча (чистота) – Аннамайя-коша. Внешняя и внутренняя чистота органического тела.

2. Сантоша (удовлетворенность) – Пранамайя-коша. Удовлетворение всем от присутствия достаточного количества жизненной силы. Удовлетворенность состоянием внутренней энергии.

3. Тапас (нагревание) – Маномайя-коша. Сжигание практикой йоги эмоциональных ядов (страх, гнев…).

4. Свадхьяя (изучение священных текстов) – Виджнянамайя-коша. Самопознание. Развитие интеллекта.

5. Ишварапранидхана (посвящение всех своих действий Единому) – Анандамайя-коша. Блаженство через освобождение от привязанности к результатам своих действий.

Асана

Асана – (поза). Асана – это статическое положение тела, которое используется для физического развития и здоровья человека.

Существует прямая взаимосвязь между телом и умом:

неподвижное тело – неподвижный ум.

Длительное удержание асаны приводит к остановке мышления.

Каждая асана – это определенный код сознания. Она показывает, на какой ступеньке развития находится сознание человека.

Выполняя асану, необходимо учитывать следующие аспекты:

1. Расстановки (техника выполнения) асаны. Правильно выполненная асана позволяет избежать травм.

2. Дыхание – ровное, растянутое (уджайи). Задержка дыхания ведет к напряжению в теле.

3. Взаимосвязь тела и ума (влияние ощущений тела на состояние ума).

Комфортное растяжение мышцы способствует ее расслаблению. Расслабляется мышца – расслабляется ум, расслабляется ум – успокаиваются мысли. А «мост» между телом и умом – это дыхание. Если дыхание спокойное, ровное, без задержек, значит между телом и умом связь есть. Чем дольше удержание асаны, тем лучше расслабление мышцы. Боль от растяжения свидетельствует о напряжении мышцы. Ощущение растяжения не вечно, как и все в этом мире, с течением времени оно проходит, и это позволяет погрузиться глубже в асану.

4. Направление взгляда (дришти). Фиксация взгляда на себе способствует сохранению энергии в теле человека. Если взгляд «бегает», энергия рассеивается.

5. Управление вниманием. Внимание, синхронизированное с дыханием, направляет энергию по телу человека и делает практику йоги осознанной.

Дришти

Дришти – концентрация взгляда и внимания в одной точке.