Йога-прогресс

Очищает мозг, устраняет болезни от избытка воды и излечивает расстройства, причиняемые червями (бактериями).

2. Удджайи (победоносный); пранаяма – углубленное, замедленное дыхание при полузакрытой голосовой щели. «…вдох через обе ноздри, чувствуя звучность дыхания от горла до сердца, задержка дыхания, выдох через левую ноздрю. Помогает выздороветь от заболеваний, вызванных чрезмерным скоплением слизи, укрепляет сердечные мышцы, стимулирует пищеварительный огонь организма» (Сватмарама «Хатха-йога прадипика»).

3. Ситакари (охлаждающий) пранаяма – вдох через рот (кончик языка расположить между зубами) со свистящим звуком, выдох через ноздри. Устраняет голод, жажду, вялость и сонливость.

4. Ситали (прохладный) пранаяма – вдох через рот (слегка высунув язык между губами, свернуть его трубочкой), задержка дыхания, медленный выдох через ноздри. Устраняет болезни живота и селезенки, а так же такие болезни, как лихорадка, раздражительность, голод, жажду и вредное действие ядов.

5. Бхастрика (кузнечные меха) пранаяма – акцентированный вдох и быстрый выдох через ноздри. Очищает энергетические каналы.

Сурья-бхедана и Удджайи производят тепло, Ситкари и Ситали – прохладу. Бхастрика сохраняет температуру неизменной. Сурья-бхедана преимущественно контролирует проявления воздуха. Уджайи —капхи(флегмы), Ситкари и Ситали – желчи, а Бхастрика – всех трех.

6. Бхрамари (пчела) пранаяма – вдох и выдох через нос, издавая жужжащий звук пчелы.

7. Плавини (плавающая) пранаяма – глубокий вдох, задержка дыхания, неполный выдох и снова вдох. Это дыхание способствует длительному удержанию тела на воде без движений.

8. Капалабхати (сияющий череп) – акцентированный выдох через нос, напрягая мышцы живота, и пассивный беззвучный вдох, расслабляя мышцы живота. Вибрации дыхания очищают сознание от психических блоков.

9. Нади-Шодхана («нади» – энергетические каналы, «шодхана» —очищение) пранаяма – попеременное дыхание через ноздри. Вдох через правую ноздрю, задержка дыхания, выдох через левую ноздрю, задержка дыхания. Повторить процесс, поменяв ноздри. Для подготовленных практиков соотношение между актами вдох – задержка – выдох – задержка составляет 1:4:2:1. Уравновешивает психическое состояние, очищает энергетические каналы.

10.