Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте

Два первых вида «растяжки» не позволяют контролировать усилие и поэтому всегда создают нагрузку бОльшую, чем необходимо, превосходя предел прочности тканей и провоцируя разрыв.

Занятия по таким методикам способствует только одному – созданию жестких и закрепощенных мышц. Почему так? Ведь дети в гимнастике вон какие растянутые и посмотрите, как тянется Ван Дам в фильме – прямо плачет и тянется. Однако на практике дети растягиваются вопреки этой методике. А Ван Дам так тянулся только в фильме, и то, кривлялся на камеру для того, чтобы выжать из нас слезу.

Жан-Клод Ван Дамм усугубляет растяжку в фильме «Кровавый спорт», 1988 – американский боевик, ставший в СССР «легендой видеосалонов».

Причина и в том и в другом случае в нервном рефлексе, который, уж так мы устроены, подает мышцам команду к сокращению. После этого мышцу уже нельзя растянуть, можно только порвать, ну или надорвать. В любом случае, разорванные ткани со временем зарубцуются, но рубцовая ткань очень плохо тянется и совсем не эластична.

То есть за свои деньги делаем себе хуже.

Если есть упражнения (скорее неправильное выполнение) неправильные, то, наверное, есть правильные? Да, есть. Но кроме этого, правильные упражнения нужно правильно выстроить в правильную последовательность, потому что каждое из них выступает подготовительным для другого.

Есть еще одно замечание. Нужно тянуться вовремя. Не всякое время подходяще для растяжки.

Можно ли растянуться человеку в 50, 60 лет или еще большего возраста до этого никогда не делавшему такую глупость? Да. Можно. Только надо забыть слова быстро. Нужно вспомнить слово «упорство» и слово «сила». Некоторые говорят, что нужно иметь мужество. Так вот, имейте мужество признать, что вы на шпагат не сядете. Признались – молодца, можно начинать.

Упорство, чтобы заниматься регулярно и сила, чтобы не навредить себе.

Методы обучения гибкости известные вам

Человек к 35 (???) годам теряет половину (???) своей юношеской гибкости.

А может и больше. Это факты из интернета. То есть им верить нельзя. Вот кому можно верить, так это мне. Я никогда не был гибким. Мы теряем гибкость от того, что сознательно ограничиваем свой диапазон движения. Если все что вы делаете – это шагаете мелкими шажками да сидите за столом – чего же вы хотели? Тело подстраивается под ваш образ жизни, только и всего.