На нашем сайте вы можете читать онлайн «Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
17 августа 2023
Краткое содержание книги Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Андрей Лилиткин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Основываясь на личном опыте, автор предлагает наиболее эффективные способы повысить свой уровень энергии. Рекомендации, описанные в чек-листе, разделяются по двум направлениям: одни дают результаты, когда требуется быстрый прилив сил, другие же помогают поддерживать стабильный уровень энергии на постоянной основе, позволяя сохранять бодрость и позитивный настрой. Пользуйтесь простыми, но действенными рекомендациями из чек-листа, и вы всегда будете на позитиве, готовыми к новым достижениям.
Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Я же кратко изложу саму суть упражнения. Преимущество в том, что его можно выполнять практически в любом удобном месте, например за рулем авто, как это делаю я.
Итак. Практика включает в себя 10 циклов дыхания.
Цикл выглядит следующим образом. Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 16 счетов. Выдох на 8 счетов.
Важно. Если приведенный ритм кажется вам некомфортным, подберите подходящее количество счетов при вдохе самостоятельно. Это может быть и 3, и 5, и 6, и 7. В общем, любое число.
НО. Задержка и выдох обязательно рассчитываются умножением. Если вдох на 5 счетов – задержка на 20, выдох на 10. Если вдох на 7 счетов – задержка на 28, выдох на 14.
Главное, вдохнуть максимально много воздуха, набрав полные легкие.
Еще раз подробнее.
Вдыхаем и мысленно считаем: 1, 2, 3, 4.
Задерживаем дыхание и мысленно считаем: 1, 2, 3, …. 15, 16.
Выдыхаем: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Это один цикл. Повторяем еще 9 раз.
Таким образом, 10 повторений делаем утром, 10 повторений в промежутке с 12 до 15 часов и 10 повторений с 16 до 18 часов.
Этот способ можно использовать в конце дня, когда сил поубавилось, но остались важные дела или, например, придется выступать на публике.
Аффирмации
Многие наверняка о них слышали, так как в современном мире многие специалисты, например психологи и коучи, активно используют этот инструмент.
Простыми словами, это фразы, которые вы проговариваете вслух или мысленно. А в идеале применяете оба варианта.
Для чего вообще нужны аффирмации? Дело в том, что наши мысли очень редко наполнены позитивной информацией. Чаще мы думаем либо о чем-то нейтральном, либо негативном. Очень немногие люди умеют контролировать мыслительный поток и уж тем более менять его направление.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69554242) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
