Как полюбить себя? Методика розового асфальта

Человек с низкой самооценкой не может полноценно развиваться как личность, самореализовываться – его фокус смещён на другие потребности, такие как поиск уважения и признания.

Именно поэтому так важно работать над повышением самооценки и уверенности в себе. В этой статье мы расскажем о способах, как увеличить собственную ценность. А заодно разберёмся, как формируется самооценка человека, какие последствия имеет заниженная самооценка и поможем выяснить, есть ли у вас проблемы с этой частью личности.

Как формируется самооценка

Психологи выделяют в структуре самооценки два компонента:

1.      Когнитивный компонент. Он включает знания человека о себе: способностях, умениях, достоинствах и недостатках. Формируется в процессе самопознания. Часто неадекватная самооценка связана именно с несформированностью представлений человека о себе или с представлениями, не соответствующими реальности.

2.      Эмоциональный компонент. Это отношение человека к себе и проявлениям собственного «Я».

Этот компонент нестабилен, меняется в течение всей жизни – и даже в один момент времени мы можем испытывать противоречивые чувства к самому себе. [1]

Эти компоненты неразрывно связаны между собой и формируют общую самоценность. Они зависят от разных факторов: отношений с родителями, отношений с другими людьми, темперамента, особенностей характера, среды и многих других.

Если рассмотреть подробнее, то становление самооценки происходит наряду с развитием личности, то есть с раннего детства.

Этот процесс происходит под влиянием оценок окружающих и личных достижений человека. Ребёнок исследует этот мир и свое место в нем, определяет свои способности и возможности, на основании чего и складывается его самооценка.

Ребенок может еще не осознавать себя как личность, а какой он – «хороший» или «плохой» – от окружающих он слышит постоянно. Он начинает это вначале повторять, а потом подбирать, что, когда и зачем ему о себе думать. То или иное его отношение к себе обычно активно подкрепляется взрослыми.

Сережа поел кашку, мама спрашивает: «Какой у нас Сережа?» – «Сережа хороший!» – отвечает маме довольный ребенок, а мама подкрепляет этот его ответ светлой улыбкой.

Сережа ударил сестру, бабушка глядит ему в глаза и внушает ему: «Ты злой, ты плохой драчун, за что ты так ненавидишь сестренку?» – Внушение обычно продолжается до тех пор, пока ребенок не изобразит виноватый вид.