Ваш сон станет крепким

Крепкий сон – это 20% от успеха любых манипуляций, протоколов или режимов, связанных со здоровьем.

Скажу больше. Если удалось наладить сон – полдела сделано! Организм уже включился в помощь вам же по самооздоровлению.

Чтобы победить все свои заболевания, я начал анализировать, изучать много современных медицинских исследований и сопоставлять все новые факты с тем, что происходит с моим организмом. Предлагаю вам сейчас немного порассуждать вместе со мной на тему влияния сна, его воздействия на нас с вами.

***

Давайте разберёмся, что происходит во сне с нашим организмом.

Одна из основных задач сна – восполнение запаса кислорода (в основном – в мозге). Двигательные функции организма отключаются, все процессы значительно замедляются. Кислород тканями потребляется меньше, а мозгу, наоборот, сон дает возможность насладиться и загрузиться им в полном объёме.

При этом активность мозга сохраняется, впрочем, как и активность всех остальных органов. Просто, при отсутствии двигательной активности нет наличия новых вводных, изменения условий, и организм переключается в режим спокойной планомерной работы по самовосстановлению и, в том числе, выравниванию тех последствий негативных воздействий на него, которые были оказаны за день.

***

Опишу процессы, которые, согласно последним исследованиям, происходят с нашим гормональным фоном в различные периоды сна и на что они непременно влияют.

Существует деление сна на две фазы: медленный (или ортодоксальный) сон и быстрый сон (парадоксальный).

Такое название обуславливается как раз тем, что в этой фазе сочетаются абсолютное расслабление мышц и высокая активность мозга. Именно в этот период мозг работает почти так же, как и при самом бодрствовании.

Такой цикл – медленный плюс быстрый сон – длится примерно около двух часов и повторяется несколько раз за ночь.

Медленный сон условно делят ещё на несколько этапов:

это дремота – переход ко сну,

сон лёгкий,

умеренно глубокий

глубокий.

Третью и четвертую стадию, как правило, объединяют в дельта-сон.

Именно при дельта-сне обмен веществ организма замедляется. Сны снятся нам на всех стадиях, но запоминаемы в основном сны из быстрой фазы.

Только во время сна из мозга могут выводиться ядовитые продукты жизнедеятельности, восстанавливается иммунитет. Активируя т-лимфоциты, мозг перерабатывает и структурирует информацию, полученную за день, а также предположительно может произвести анализ работы систем и регулирование всего организма.