Здоровье, почки, диализ, жизнь. Часть 3. Записки пациента

===== Рекомендации ведущих нефрологов США:

* Использованы материалы Национального почечного фонда (NKF – National Kidney Foundation). Это крупная некоммерческая организация, занятая в сфере здравоохранения. Его деятельность направлена на защиту почек, улучшение здравоохранения и качества жизни людей, страдающих от заболеваний почек. Кроме того, организация помогает пациентам занимать очередь на получение органов для пересадки.

Что могут дать занятия физкультурой и спортом? Больше, чем вы могли бы подумать:

– Сердечная мышца становится сильнее, количество крови, перекачиваемой с каждым ударом сердца, увеличивается.

– Нормализуется артериальное давление.

– Красные кровяные клетки быстрее переносят кислород по всему телу, делая мышцы сильнее и эффективнее. Упражнения повышают мышечную силу и выносливость.

– Снижается уровень жиров в крови (в том числе холестерина – липида, который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма).

– Нормализуется сон.

– Легче осуществляется контроль массы тела – что для диализника тоже немаловажно.

– Мышечные клетки эффективнее забирают сахар из крови, помогая контролировать уровень сахара в крови и управлять диабетом.

– Нормализуется гормональная система.

– Повышается иммунитет – так что вы можете стать менее уязвимыми к инфекциям.

– Регулярные физические занятия укрепляют скелет, хрящи и соединительную ткань в суставах.

– Наконец, мозг и нервная система также извлекают выгоду из регулярной физической активности.

Например, улучшается координация, уменьшается время реакции. Уменьшаются симптомы депрессии, повышается самооценка.

Интенсивность физических занятий на гемодиализе. Если вы хотите просто «укрепить» сердце и улучшить кровяное давление, ежедневных 30-ти минут деятельности низкой и умеренной интенсивности (прогулки с собакой, простейшие работы в саду) может быть достаточно. Однако если вы хотите сжечь лишний жир и похудеть, то придется постараться.

Это может означать 45—60 минут умеренно-интенсивных упражнений (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег в спокойном темпе) не менее 4—5 раз в неделю.

Важно! В любом случае, прежде чем начать, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При этом требуется учесть:

– Ваш возраст. Понятно, что нагрузка для 30-летнего человека и комплекс занятий для 60-летнего будут различаться.

– Физическое состояние.