На нашем сайте вы можете читать онлайн «Meditation Station. Техники медитации для современной жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Эзотерика, Эзотерика / оккультизм. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Meditation Station. Техники медитации для современной жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
17 июня 2020
Краткое содержание книги Meditation Station. Техники медитации для современной жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Meditation Station. Техники медитации для современной жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Сергеевна Юмашева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Хотите начать медитировать, но не знаете, с чего начать? Или уже знакомы с некоторыми техниками медитации, но ищете наиболее подходящую для себя практику? Читая эту книгу, Вы познакомитесь с древними практиками, узнаете, в чем их особенности, как их выполнять, как комбинировать техники. Вы получите ссылки на ресурсы для медитации: аудио-медитации, музыку для медитации, сатсанги, познавательную литературу. Все это станет подспорьем в поиске собственного уникального пути.
Meditation Station. Техники медитации для современной жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Meditation Station. Техники медитации для современной жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
ЧТО ВХОДИТ В КУНДАЛИНИ-МЕДИТАЦИЮ?
В классическом варианте эта медитация состоит из 4 частей: тряска, спонтанный танец, замирание, шавасана. Глаза закрыты от начала и до конца практики.
Для каждой части была написана своя музыка. Фоновая музыка для всех частей в этой ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=qrUN__ncLp4 (https://www.youtube.com/watch?v=qrUN__ncLp4)
ТРЯСКА. КАК ТРЯСТИСЬ?
Закрываем глаза. Ноги чуть согнуты. Двигаем тазом, как будто занимаемся сексом стоя. Движения от основания позвоночника, ибо там сидит кундалини, и ее мы хотим поднять вверх.
Тряску не форсируем. Пусть тело сначала почувствует ее изнутри, а потом само затрясётся.
В какие-то моменты могут подключиться руки, а когда-то Вам может захотеться пуститься в пляс.
Дайте телу свободу выражения, полностью отдайтесь процессу!
СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ
Позволяем музыке проникнуть внутрь, чтобы тело само затанцевало. Как Вы двигаетесь – неважно. Вы танцуете с закрытыми глазами, и Вас никто не видит.
ЗАМИРАНИЕ
Музыка танца заканчивается.
Но я все же предпочитаю сесть, оперевшись о стену/диван и медитировать уже сидя.
ШАВАСАНА
Ложимся, как удобно. Можно на бок. Остаемся неподвижными. Расслабляемся и наблюдаем за тем:, что происходит внутри тела.
Периодически я использую тряску Кундалини, а затем сразу сажусь в позу для медитацию, опуская все остальные фазы Кундалини-медитации в ее классическом варианте.
Фоновая музыка для стадии «тряска» здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=ggxOJrJYrrA (https://ridero.ru/link/5GBWJ7noTDUHx3)
Далее я медитирую в тишине или использую один из этих треков:
– короткие треки:
https://www.youtube.com/watch?v=Uu1LIVdfotw&list=PLWguBQhp3E_gDdNAcweaoGQyZGb7aKRFE (https://ridero.ru/link/o4Nm9cOXy9hTCs)
– треки продолжительностью 1 час:
https://www.youtube.com/channel/UCjmMLJ2-iaVAe5Ze639JD0A (https://ridero.
Также, для медитации Вы можете взять какую-то другую расслабляющую музыку, более подходящую Вам по звучанию и по продолжительности.
КАК МЕДИТИРОВАТЬ СИДЯ?
Если получается просто сидеть и наблюдать внутреннее пространство, никакие дополнительные приемы Вам не нужны.
Если внутри не так уж тихо, и ум блуждает, то можно добавить любую удобную для Вас технику (сразу оговорюсь, это моя вольная интерпретация Кундалини-медитации ОШО).
Мнения
Еще нет комментариев о книге Meditation Station. Техники медитации для современной жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
