Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ

Догадаетесь о чем это мы? Мечтаете сидеть вот так и просто читать? А это вполне реально с ПРАВИЛОМ успевающих людей…

ЗАПЛАНИРОВАТЬ ОТДЫХ

Отдых – это самое важное дело, наполнение ресурсом для дальнейших достижений. Мы помним, что несколько лет назад, когда каждая из нас открыла это правило для себя, это было Инсайтом!

Что запланированный отдых воспринимается как ДЕЛО и на его выполнение тоже ставим «галочку», что это В РАЗЫ повышает Эффективность (проверено на себе). Важно понять для себя – что является Отдыхом именно для Вас!

Отдых это не «позалипать в телефон», не «5 минут времени есть в перерыве, посижу отдохну».

Это осознанное переключение между видами деятельности, которое в итоге дает бешеную концентрацию и продуктивность. Ваши периоды продуктивности, биоритмы и полноценный сон никто не отменял.

Правила эффективного отдыха

Ритмичность (ежедневные перерывы в одно и то же время могут помочь установить ритм. Во всей нашей жизни, в нашем организме есть ритм (сердце бьется, сжатие и расслабление – это основа жизни)

Максимальное переключение (Сведение к минимуму переключения между задачами может уменьшить умственную усталость.

)

Смена контекста (Изменение контекста вашего отдыха, например прогулка или занятие чем-то, не связанным с работой, также может быть полезным.)

А можете ли вы прямо сейчас запланировать себе 15 минут отдыха? Сделайте это!

Про отдых понятно?

А теперь то, что уже сегодня можно начать применять на практике.

Жесткие и гибкие задачи

Жесткие задачи – привязанные ко времени

Гибкие задачи – не привязанные ко времени

Можете привести примеры своих жестких и гибких задач?

Жесткие – это встречи (с клиентами), запись ко врачу и другие, где предусмотрено успеть ко времени, а гибкие – это то что можно безболезненно сдвинуть (посмотреть запись вебинара, почитать книгу например). И по правилам тайма жестких задач в рамках одного дня должно быть всего 40%, остальные 60 гибкие.

Для кого-то важно есть, ложиться спать и вставать в одно и то же время, тогда это тоже будут жесткие задачи. Подумайте, как именно вы можете совмещать гибкость и жесткость?

Тамара делится:

Когда мы только начинали практиковать в программе по обучению коучингу, меня «выносило» от переносов встреч. То есть, я работала тогда в 2х наймах (один в офисе, другой с частичным посещением) +3 обучения параллельно. И вот долгожданная практика.