Письма друзьям о здоровье. Высшее искусство лечения – не допустить болезни

Вдох без усилий, задержка 8 секунд, выдох без усилий. Если есть проблемы с сердцем, вдыхать носом, выдыхать ртом.

Второй метод – для сильной активизации человека. Максимальный вдох, максимальная задержка, максимальный выдох.

Третий метод – для расслабления и снижения артериального давления. Вдох без усилий, выдох без усилий, задержка 8 секунд.

Четвёртый метод – для сильного расслабления. Максимальный вдох, максимальный выдох, максимальная задержка.

Пятый метод – для снятия стресса и очищения от навязчивых мыслей.

Шестой метод – для улучшения самочувствия. Короткий максимальный вдох, медленный максимальный выдох.

Седьмой метод – для улучшения настроения и избавления от негативных мыслей. Короткий максимальный вдох, прерывистый выдох небольшими порциями воздуха.

Восьмой метод – для успокоения и расслабления перед сном. Такое дыхание походит на дыхание человека во сне. Маленький, «тонкий» вдох, задержка три секунды, спокойный выдох, задержка три секунды.

Суфии рассматривают человека, как энергетическую субстанцию с особыми энергетическими каналами. Управляя дыханием, на вдохе и выдохе, внимание направляется в определенные области тела по определенным траекториям. Медитация по траекториям энергетической субстанции организма очищает от энергетических блоков, оздоравливает человека, развивает интуицию.

Медитация-это то, что переносит Учение из головы в сердце[1 - Буддийская мудрость].

Китайские оздоровительные дыхательные упражнения

Разные виды дыхания производят различную циркуляцию энергии Ци в теле. В цигун есть десятки видов дыхания. Рассмотрим основные:

1. Естественное дыхание. Неправильно дышат люди по следующим причинам: неспокойное психологическое состояние, напряжение в теле, неправильная поза, неудобная одежда, неправильная походка. Чтобы дыхание стало естественным, нужно психологически расслабиться и расслабить мышцы тела. Дыхание должно быть свободным, мягким, долгим, неглубоким.

2. Прямое брюшное дыхание (шунь фу хуси). На вдохе передняя стенка живота выпячивается, диафрагма опускается, появляется вакуум в легких и объём вдыхаемого воздуха увеличивается. На выдохе живот втягивается и диафрагма поднимается.

3. Обратное брюшное дыхание (ни фу хуси). На вдохе передняя стенка живота втягивается вовнутрь, мышцы живота немного напрягаются.