Живите на здоровье

Экзистенциальная тревога толкает к переменам: развернуть жизненный курс или продолжить дрейфовать, упрямо развиваться или тихо считать лягушек в болоте. Тревогу можно заглушить в вине, чревоугодии и трудоголизме, но она будет напоминать о себе строго по значимым датам и всегда неожиданно. Справиться с внутренним беспокойством сложно. Остается терпеть, маяться, проживать, осознавать, трансформировать его в творчество и созидание, или сказать себе «Стоп!», пора остановиться, взять паузу и отдохнуть.

NB! Для управления неврозом сперва нужно определить, какая тревога вас беспокоит.

Лучше всего проанализировать свое состояние вместе с психотерапевтом.

Если вы пока на пути к специалисту, правдиво ответьте на следующие вопросы:

1.Что не удовлетворяет вас в своей жизни?

2.Какие накопились проблемы?

3.Что вы можете исправить самостоятельно?

4.Почему вы ничего не делаете для улучшения своей ситуации?

5.Есть ли рядом близкие люди, или одиночество поглотило вас с ног до головы?

6.

Определите причины хронического стресса и способы избавления.

7.Оцените качество сна.

8.Вспомните себя в молодости: неужели вы также опасались обычных вещей и пугались каждого шороха?

9.Бывают ли у вас беспричинные срывы и приступы гнева?

Панические атаки

Иногда тревога возникает приступообразно, запуская каскад вегетативных реакций, вызывая, так называемый, панический приступ.

Панические атаки – грозное, пугающие название, приводящее в трепет миллионы людей по всему миру.

На самом деле это обычный невроз, проявляющийся сильной тревогой и вегетативными проявлениями.

Типичная картина панического приступа: нарастает беспокойство и напряжение, появляется суетливость, потливость, учащается сердцебиение, возникает одышка и резкий страх смерти, страх упасть в обморок, провалиться, умереть на месте, головокружение, конечности немеют – в общем, патовая ситуация!

Кто переживал нечто подобное хотя бы раз, отчетливо помнит приступ!

Случай из психотерапевтической практики:

«Синдром отличницы»

Марину приступы паники посещали по утрам сразу после пробуждения.

Она считала себя скучающей домохозяйкой, лишенной достаточного внимания супруга. Двое подрастающих детей уже посещали детский сад. Она хотела вернуться к активной деятельности, а муж категорически запрещал ей выходить на работу. Зачем, если он полностью обеспечивает семью, отражая патриархальные идеалы? Марина спорила и доказывала свою точку зрения.