Особенности построения тренировочного процесса юных лыжниц в подготовительном периоде

Уровень развития и проявления скоростных качеств зависит от ряда факторов: подвижности нервных процессов организма; соотношения различных мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; эффективности внутримышечной и межмышечной координации; совершенства техники движений; содержания АТФ в мышцах и скорости её расщепления и восстановления.

Выделяют три формы проявления быстроты: быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений.

Быстрота двигательной реакции подразделяется на простую реакцию и сложную.

Простая двигательная реакция, это ответ заранее определенным движением на ожидаемый, но внезапно появляющийся сигнал. Сложная двигательная реакция подразделяется на реакцию на движущийся объект и реакцию выбора. Одним из средств двигательной реакции на движущийся объект является применение игровых методов на тренировочных занятиях. Для развития быстроты двигательных реакций следует постепенно усложнять характер ответных действий и условия их выполнения, развивать способность предугадывать действия противника.

Под скоростью одиночного движения понимают перемещение звеньев тела на заданные расстояния с минимальной затратой времени. Такое проявление быстроты целесообразно развивать совместно с силовыми качествами, используя в упражнениях с отягощениями.

Частота движений характеризуется максимальным количеством движений за определенное время, она зависит от скорости одиночного движения и выносливости в зоне максимальных нагрузок. Основным методом развития частоты движений является повторение двигательных действий на скорость выполнения [23].

В современных форматах соревнований по лыжным гонкам все больше стали использоваться дисциплины с массовым стартом, в которых присутствует жесткая контактная борьба, с определенным решением тактических задач. В связи с этим лыжникам-гонщикам в тренировочной и соревновательной деятельности необходимо уделять особое внимание развитию двигательно-координационного качества «ловкость», а также технико-тактической подготовке, которые помогут принять правильное решение в той или иной ситуации при достижении высоких спортивных результатов [1; 17; 30].

В теории и методике физической культуры и спорта под термином «ловкость» понимается единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой занимающегося, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи [6].

H.A.