Я худею! Жизнь без зависимостей

И тут я сказал себе: «Стоп! Хватит умирать в 55! Да и в 60 тоже рано! Я не согласен! Пусть фаталисты умирают тогда, когда им там, где-то, по их мнению написано или суицидники – наркоманы, алкоголики и курильщики, коим жить видимо надоело! Возьми себя в руки, ведь ты можешь! Ты же курить бросил? Бросил. Ведь насовсем бросил и за последние 15 лет больше ни разу так и не закурил. Ты даже с алкоголем завязал – это вообще чудо! Поставь себе чёткую задачу – сбросить с себя всё лишнее – и достигай поставленной задачи во что бы то не стало пока не достигнешь! Наплюй на всех и на всё вокруг! Отбрось всё, что тебе мешает прочь! И начинай не с очередного понедельника, а прямо сегодня, прямо сейчас, прямо с этой минуты! Давай, вперёд!»

2.

Моя борьба

И я начал свою борьбу с лишним весом, а конкретно со своим жиром. До 2014 года я ничего особенно в этом направлении не предпринимая, только несколько ограничил себя в объёме порции и ввёл шестиразовое питание в свой распорядок дня.

С 2014 года я добавил в свою жизнь кардионагрузки, в основном за счёт садово-огородных и строительных работ по даче, которую я приобрёл в этом же году. В период с 2014 по 2017 год мне уже удалось кое-что достигнуть и привести себя в более-менее сносную физическую форму, хотя и с ещё довольно большим объёмом жира на теле.

Благодаря изменению в образе своей жизни в сторону его оздоровления: дачным работам и пешим походам от железнодорожной станции на ту же дачу и обратно с рюкзаком в 30—40 килограмм плюс ужесточению диеты в сторону сокращения в своём рационе питания высококалорийных продуктов, а также переходу на дробное шестиразовое питание, почаще, но понемногу, я добился кое-каких результатов по сравнению с моей формой в 2013 году.

На конец 2022 года мне удалось сбросить 15 кг, с 120 кг в 2013-ом до 105 кг в 2022-ом. Объём же моей талии за период с 2013-го по 2022-ой год снизился с 112 см в 2013 году до 108 см в 2022 году. Не так быстро, где-то по полтора килограмма и около 0,3 см в объёме талии в год.

Зато ушедшие килограммы – это был в основном жир, так как объёмы мышечной массы, периодически, примерно раза два за полгода замеряемые в областях рук и ног, в тех местах где нет почти никакой жировой прослойки, существенно не снижались.

Основные места замера мышечной массы: бедра, бицепсы, предплечья и голени. В этих местах находятся в основном одни мышцы, по ним я и отслеживал снижение/рост мышечной массы.