Главная » Знания и навыки » Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе (сразу полная версия бесплатно доступна) Маргарита Шевченко читать онлайн полностью / Библиотека

Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

2 чтения

Автор

Маргарита Шевченко

Жанр

Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост

Дата выхода

14 марта 2024

Читать книгу

Краткое содержание книги Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Маргарита Шевченко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Человеку важно выражать свои чувства и эмоции, но иногда это невозможно сделать словами. Тогда идеальным инструментом становится арт-терапия, ведь рисунок превосходно отображает психологическое состояние своего создателя. При помощи рисования человек может решить свои внутренние проблемы, если знать, какими инструментами пользоваться.
Для арт-терапии не нужно обладать художественным мастерством – Маргарита Шевченко расскажет, на что обращать внимание в ваших рисунках. Рисуйте по авторским методикам ежедневно, и тогда вы заметите, что стали лучше понимать себя, ведь творчество – лучший способ самовыражения!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Разделите рисунок слона на маленькие сектора, в каждый из которых впишите промежуточные цели и задачи со сроками их выполнения. Каждый сектор с выполненной задачей закрашивайте карандашом другого цвета. Красно-сине-зелено-желтый слон будет радовать глаз и постоянно напоминать, что последовательная и планомерная работа неминуемо приведет к достижению вашей цели.

Нарисуй!

Упражнение «Запоминаем лучший момент жизни»

Известно, что отрицательное, в отличие от положительного, всегда запоминается очень хорошо.

Поэтому нужно научиться фиксировать свое внимание на приятных событиях и стараться именно их и запомнить. Для этого в момент, когда вам очень хорошо, необходимо мысленно посмотреть на ситуацию, в которой вы оказались, как бы со стороны, и как бы сфотографировать это, остановив прекрасное мгновенье. Постарайтесь запомнить все эмоции, которые в настоящее время переживаете, и скажите себе: «Я буду помнить этот момент в самых мельчайших подробностях как один из самых лучших в моей жизни!» Постепенно, со временем в вашей памяти будет создан своеобразный банк ситуаций, вызывающих положительные эмоции.

В будущем каждый раз, когда вы вспомните такую ситуацию, вы будете испытывать радость и самые положительные эмоции. К этой копилке можно обращаться каждый раз, когда вам кажется, что вы встретились с непреодолимыми для вас трудностями. Это поможет вам настроиться на позитивный лад.

Упражнение «Рисуем свое настроение»

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Постарайтесь, чтобы на выполнение этого упражнения ушло не менее 15 минут, так вы получите наилучший эффект.

Левой рукой, выбирая карандаш того цвета, который вам нравится, начинайте рисовать произвольные линии. Старайтесь не задумываться, а рисовать спонтанно, освобождая руку от влияния своих мыслей и подчиняясь только внутреннему желанию. Если через какое-то время вам захочется взять карандаш другого цвета, сделайте это. Каждый раз выбирайте цвет карандашей и направленность рисунка в соответствии со своим желанием.

Ваш свободный рисунок, состоящий из различных цветных линий, должен постепенно заполнить все пространство листа. Не должно оставаться никаких свободных мест. После того как рисунок будет закончен, посмотрите на него. Карандаши каких цветов вы предпочли? Не удивляйтесь тому, что, кроме темных цветов, вы выбирали также светлые и, возможно, даже яркие. Это свидетельствует о том, что в действительности свое настроение мы оцениваем более негативно, чем на самом деле.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Маргарита Шевченко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.