Месяц цветов. 31 раскраска практика антистресс

Хотя обычная бумага формата A4 хорошо подходит, вы можете улучшить свои впечатления от раскрашивания, используя немного более толстую бумагу, например, 80–100 г/м?. Это предотвращает просачивание цветов через бумагу и дает более приятное ощущение при раскрашивании.

Все это позволит вам получить максимальное удовольствие от самого процесса рисования. Этого уже достаточно, но…

Сделайте для себя чуть больше.

…почему бы не усилить антистресс-эффект? Здесь 31 раскраска и небольшое задание для каждого дня месяца.

Я предлагаю вам идти по порядку, от первого дня к последнему, по одному рисунку и заданию в день. Устройтесь поудобнее, подготовьте материалы, посмотрите на сегодняшние цветы и прочитайте текст. Решите, будете ли вы выполнять задание сегодня или отложите его на другое удобное время.

Впрочем, вы можете выбирать дни в любом порядке, или вообще сначала все раскрасить (кстати, всегда можно распечатать особенно понравившуюся картинку несколько раз), а потом уже читать – выбор за вами.

И еще кое-что…

Примечание.

Информация, предоставленная в этой книге, не является медицинской консультацией, предназначена только для информационных целей и не должна использоваться вместо консультации врача. Пожалуйста, учитывайте свое состояние здоровья, включая (но не ограничиваясь) наличие аллергий или любых возможных противопоказаний, при применении представленных здесь рекомендаций. Если вы считаете, что вам требуется психологическая или другая врачебная помощь – пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.

А теперь вперед – выбирайте картинку и наслаждайтесь приключением!

Месяц цветов.

День 1. Просто дышать.

Сегодня предлагаю вам просто подышать. Закончив раскрашивание, сядьте поудобнее и для начала просто сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем поставьте таймер на 3 минуты и закройте глаза. Дышите размерено, неспеша и максимально глубоко. Делайте вдох, максимально наполняя воздухом сначала грудную клетку, затем живот, после чего также спокойно выдыхайте, полностью опустошая легкие, сдувая живот.

Спокойное, вдумчивое и очень глубокое дыхание может помочь насытить мозг кислородом и очистить мысли. Если вам тяжело, начните с одной минуты или даже тридцати секунд. В процессе практики может возникнуть небольшое головокружение – это нормально, но обязательно следите за своим состоянием. В дальнейшем вы сможете увеличить время.

День 2. Сотня.