Палео-диета: Секреты здоровья и энергии

Вместо этого расслабьтесь, заварив чашку горячего чая, почитав книгу или послушав любимый плейлист. Сделайте это своим распорядком сна и обязательно придерживайтесь его!

Адаптировав Палео-диету к своему образу жизни, этот ужасный дневной спад энергии, с которым вы привыкли каждый день, будет исключен из вашего распорядка дня. Ведение палео-образа жизни подпитает ваше тело для продуктивности и поможет обеспечить вас стабильной энергией в течение дня.

Идти дольше

Правильные продукты помогают вашему мозгу и мышцам функционировать лучше, поэтому вы можете дольше тренироваться, когда вам весело, или когда вам это нужно.

Палео-диета помогает спортсменам и всем, кто ведет активный образ жизни, увеличить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и более эффективно тренироваться. Есть несколько научно обоснованных причин, по которым палео-диета способствует улучшению спортивных результатов.

Вот четыре основные причины, почему наука утверждает, что палеодиета является эргогенной (улучшает спортивные результаты), и как вы можете использовать ее для повышения своей производительности от работы до отдыха.

1. Палео-диета обеспечивает большое количество аминокислот, способствующих наращиванию мышечной массы.

Палео-диета рекомендует использовать высококачественные источники белка, в основном из необработанного натурального мяса и морепродуктов.

Эти высококачественные источники белка являются самым богатым источником аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), таких как валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты с разветвленной цепью являются мощными стимуляторами наращивания и восстановления мышц.

Спортсменам лучше всего потреблять белок после тренировки, так как именно тогда эти аминокислоты работают лучше всего, если их употреблять после тренировки. Другими словами, после основных тренировок вам следует есть высококачественное мясо.

Нежирное мясо и рыба, несомненно, являются лучшим источником BCAA. Порция нежирной говядины калорийностью 1000 калорий содержит 33,7 грамма BCAA, тогда как цельно зерновые продукты того же веса содержат всего 6 граммов. На самом деле не существует растительных источников белка, которые могли бы хотя бы близко удовлетворить потребности организма в белке.