Палео-диета: Секреты здоровья и энергии

Хроническое воспаление может повредить клетки, ткани и органы и связано с такими проблемами со здоровьем, как диабет, ревматоидный артрит, болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.

Исследования даже связывают хроническое воспаление с психическими расстройствами, такими как шизофрения и депрессия.

Как диета вызывает воспаление?

Бороться с воспалением может быть так же просто, как то, что мы покупаем в продуктовом магазине. Хотя в местном бакалейном магазине вы не найдете ни одной волшебной еды, важно понимать, что наша диета влияет на воспаление.

Внимательное отношение к тому, как вы питаетесь, поможет разработать и поддерживать противовоспалительную диету.

Помимо внимательного отношения к тому, что вы едите, еще один способ оставаться в курсе воспаления – это измерять маркеры воспаления в крови. С-реактивный белок (СРБ) является маркером воспаления в крови. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воспалительных продуктов может повысить уровень СРБ, поскольку они высвобождают посредники воспаления, которые увеличивают риск хронического воспаления.

Почему стандартная американская диета способствует воспалению

К продуктам, вызывающим воспаление, относятся рафинированные углеводы, пшеница и другие зерновые культуры, газированные и другие подслащенные напитки, маргарин, жир и жир, а также обработанное мясо.

Эти виды пищи могут изменить здоровье нашего кишечника, а также вызвать всплеск инсулина, что и способствует воспалению.

Стандартная американская диета полна этих нездоровых продуктов и часто содержит мало фруктов и овощей, что, в свою очередь, увеличивает риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Как палео-диета уменьшает воспаление?

Она избегает провоспалительных продуктов

Палео-диета избегает всех этих вредных продуктов.

Такие состояния, как кровяное давление, толерантность к глюкозе и липидный профиль, вероятно, улучшатся, если вы будете следовать палеодиете.

Он продвигает противовоспалительные продукты

Кроме того, соблюдая палеодиету, вы будете есть много здоровых противовоспалительных продуктов. Фрукты и овощи отлично помогают организму бороться с воспалениями и связаны с более низким уровнем СРБ.