Алхимия Личности. Искусство превращения внутренних качеств в золото

Что-то в нем будет из моего списка, что-то вы припомните из своего опыта, что-то опробуете впервые, и возьмете в свою жизнь.

Этот на первый взгляд банальный список необходим, чтобы приблизиться к повышению эмоционального интеллекта, который в перспективе принесет и дипломатические способности, и совершенно другой уровень самообладания, взаимоотношений, влияния на людей. Начнем с малого: что может влиять на эмоции?

1. Дыхание. Вы наверняка слышали о способах влиять на эмоции с помощью дыхания по квадрату, когда вдох, выдох и паузы между ними равны по времени.

Или с помощью шаманских техник. Удлинения вдоха и выдоха. Задержки дыхания на определенное время. Можно с помощью дыхания справиться со страхом, можно сфокусировать внимание, можно повысить болевой порог и даже достичь измененного состояния сознания. Дыхательные практики есть, наверное, на все случаи жизни.

2. Движение. Признавайтесь: грызли когда-нибудь ногти, когда волнуетесь? Больше так не делайте. Есть более гигиеничные способы самоконтроля: например, самомассаж рефлекторных зон, интенсивное растирание ушей, обхлопывание всего тела, продолжительная ходьба.

3. Визуализация. Думайте о пушистых кроликах, и не будет так волнительно перед уколом. Представьте свою мечту в красках, и вот уже вдохновение у вас в кармане. Вообразите, что ваша аудитория в нижнем белье, тогда ваше публичное выступление не будет вас так волновать. Эти методы широко известны, но не всегда используются своевременно: когда они нужны, чаще всего, о них не вспоминают.

И напрасно, ведь это простой путь преодоления множества эмоциональных препятствий.

4. Встряхнуться. Это может быть как ледяной душ после неприятного разговора, так и пробежка перед очень важным собеседованием. Переключение на интенсивную стороннюю деятельность помогает перезагрузить эмоции.

5. Считать. Овец перед сном, чтобы неуместное возбуждение прошло. Или простые числа от 1 до 997, пока набираете номер любимой девушки, чтобы признаться ей в любви.

6. Ритуальные действия. Тут у каждого свое: исполнить танцевальное па перед входом в банк, где вы просрочили оплату кредита, репетировать перед зеркалом диалог с человеком, которого вы подвели, прежде чем явиться на реальный разговор, бросить в реку камень, чтобы утопить печаль.

7. Общение. Тут все ясно: ничто так не гармонизирует состояние, как поделиться с близким своими впечатлениями. А можно и с неблизким.