Сыроедение: основы питания

Его знаменитый рецепт мюсли (состоящий из сырого овса, орехов, фруктов и йогурта) стал основным продуктом движения сыроедения, и им пользуются до сих пор.

В 1970-х годах современное движение за сыроедение набрало силу: такие влиятельные фигуры, как Энн Вигмор, Викторас Кульвинскас и Дэвид Вульф, выступали за пользу для здоровья от потребления сырой пищи. С тех пор популярность сыроедения продолжает расти: многочисленные кулинарные книги, блоги и документальные фильмы прославляют его достоинства.

Виды сыроедения

Сыроедение может принимать различные формы, и люди могут выбирать различные варианты в зависимости от своих предпочтений, образа жизни и целей в области здоровья.

Сыроедение: этот подход исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, и состоит в основном из фруктов, овощей, орехов, семян и проросших зерен.

Сырое вегетарианство: похоже на сыроедение, но некоторые люди могут включать в свой рацион сырые молочные продукты и продукты пчеловодства, такие как мед.

Сырая всеядная диета. Эта диета включает сырые продукты животного происхождения, такие как сырая рыба, сырое молоко и сырые яйца, а также фрукты, овощи, орехи, семена и проросшие зерна.

Сырая палеолитическая диета: эта диета направлена на употребление сырых, необработанных продуктов, которые были доступны нашим предкам палеолита, таких как свежие фрукты, овощи, орехи, семена и сырые продукты животного происхождения.

Преимущества сыроедения

Сыроедение связано с широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья, которые могут включать:

Увеличение потребления питательных веществ. Сырые продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами, которые могут быть нарушены при приготовлении. Потребление разнообразных сырых фруктов, овощей и других продуктов растительного происхождения может обеспечить изобилие необходимых питательных веществ для оптимального здоровья.

Улучшение пищеварения. Многие люди считают, что сыроедение может привести к улучшению пищеварения, поскольку сырые продукты содержат натуральные ферменты, которые поддерживают пищеварительные процессы в организме. Кроме того, высокое содержание клетчатки в сырых растительных продуктах способствует регулярному стулу и общему здоровью пищеварения.