Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям

Настя обожает все, что связано со странами Востока, много читает про китайскую эпоху Тан, восхищается японскими храмами, пишет хокку в свободное время. Настя очень позитивный человек с открытым взглядом на мир и потрясающей очаровательной улыбкой.

Вадим, 19 лет

Студент, изучает юриспруденцию. Вадим решил стать адвокатом, потому что на него произвели большое впечатление образы защитников простых людей из сериала про адвокатов. Вадим интересуется психологией и много читает. Любит глубоко погружаться в проблему и добираться до сути вещей.

Благодаря вдумчивости и широкому кругозору Вадима друзья часто обращаются к нему за поддержкой и советом.

Выполняя практики, ребята не только прокачивали навыки понимания эмоций, но и задавали важные вопросы. Это помогло мне включить в книгу то, что действительно волнует современных молодых людей.

На всем пути ребят очень вдохновляло, что они смогут помочь своим ровесникам научиться управлять эмоциями: замечать, осмысливать, смотреть на них под разными углами, а также заботиться о своем эмоциональном состоянии и понимать, как выстраивать отношения с другими людьми.

Моя огромная благодарность Насте и Вадиму за ответственное выполнение практик и полную вовлеченность в процесс!

Глава 1. Я и мой внутренний мир

Эмоции делают тебя человеком. Даже неприятные переживания нам нужны. Не подавляй их. Если их игнорировать, они становятся только навязчивее и острее.

    САБА ТАХИР «ФАКЕЛ В НОЧИ»

Эти невероятные эмоции

Прежде, чем отправиться в наше путешествие, давай разберемся, что такое эмоции.

Образно говоря, эмоции – это палитра красок нашего внутреннего мира.

Просыпаясь утром в отличном настроении, в преддверии приятных событий, например, своего дня рождения, ты видишь мир ярким и прекрасным. Зажмуриваешься, представляя как сегодня все будет хорошо, и улыбаешься собственным мыслям.

Если на небе тучи, а впереди неприятная контрольная, мир предстает перед тобой в серых красках – и вот ты выходишь из дома, повесив нос.

Мы часто не обращаем внимание на эмоции и отмахиваемся от них – их нельзя потрогать, примерить перед зеркалом и выбрать ту, что понравилась, при этом остальные спрятать в шкаф.

Эмоции – как воздух, мы их не видим, но от их качества зависит наше здоровье и жизнь.

В этой книге мы научимся распознавать и различать эти эмоции, сделаем их своими помощниками в достижении самых разных жизненных целей.