Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям

Это не значит, что человек вдруг начинает действовать спонтанно и бесконтрольно: кричать, скандалить, все крушить или, напротив, прыгать от радости до потолка и обнимать прохожих. Реакция зависит от особенностей характера и воспитания человека. Бывает человек сдерживается, чтобы никто не видел, какой внутри него бушует «эмоциональный вихрь», тогда людям вокруг непонятно его состояние. Более того – то, что с тобой происходит, может быть непонятным даже тебе самому.

«Не знаю, я пока не разобрался»

Нет ничего неправильного и странного, если ты не можешь быстро разобраться с теми эмоциями, во власти которых оказался.

Чтобы осознать свои эмоции может потребоваться время. Также дополнительное время бывает нужно, чтобы настроиться кому-то о них рассказать. Каждое новое эмоциональное состояние похоже на выход актера на сцену в новой роли. Сначала актер погружается в роль, осмысливает состояние своего нового героя и только после подготовки представляет новый образ зрителям.

Так и с эмоциями – всем нам нужно время, чтобы осмыслить свои изменения внутри, а также как, с кем и когда будет комфортно об этом поговорить.

Обсуждение эмоций всегда предполагает высокий уровень доверия к тому, с кем ты ими захочешь поделиться.

Поэтому, когда спрашивают о том, что с тобой, и ты не знаешь, что ответить, обычно в ход идет: «Все нормально!». «Нормально» – это такое «слово-щит», за котором удобно быстро спрятаться, чтобы не чувствовать себя еще более неловко.

Понимание своих эмоций очень отличается от знания школьных предметов. Попробуй вместо «Нормально» ответить: «Не знаю, я сам пока не разобрался». Так ты дашь сигнал близкому человеку, что тебе может понадобиться помощь с пониманием себя, и в целом, неплохо было бы с кем-то поговорить, но ты не готов сделать это прямо сейчас.

Быстро включаются и проходят

Одни эмоции – яркие, как фейерверки. Другие – слабые, как мерцание светлячка. И яркие, и слабые эмоции объединяет одно – они вспыхивают быстро, но длятся не слишком долго и гаснут. «Быстро» и «долго» – это тоже относительные понятия, зависящие от индивидуальных особенностей каждого человека. Начни наблюдать за собой и обращать внимание, как быстро происходит угасание эмоций лично у тебя.