100 советов по здоровью и долголетию. Том 20

Чрезмерное количество холестерина в крови, может стать причиной различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Как предотвратить повышение холестерина, а соответственно развитие или прогрессирование атеросклероза? Чтобы это сделать, важно знать различные факторы, которые обусловливают повышение данного липида в крови. Я выделила основные причины повышения холестерина.

1. Неправильное питание. Потребление пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином, такими как жирное красное мясо, фастфуд, молочные продукты с высоким содержанием жира, крабовые палочки и печень, яйца на ежедневной основе может привести к повышению уровня холестерина.

Помним о том, что 20% холестерина поступает с пищей.

2. Недостаток физической активности. Недостаточная физическая активность может способствовать не регулярному обмену липидов в организме и увеличению уровня холестерина.

3. Наследственность. Уровень холестерина может быть увеличен у людей, у которых в семье есть случаи высокого холестерина или сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть даже такое заболевание -семейная гиперхолестеринемия, встречается достаточно редко – 3—5% во всем мире, но протекает тяжело-возникают инфаркты и инсульты в достаточно молодом возрасте (до 44 лет). если не лечиться.

4. Ожирение. Лишний вес и ожирение несомненно связаны с переизбытком питания и могут приводить к повышению уровня холестерина в организме.

5. Курение. Учеными доказано, что курение табака повышает уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП) и одновременно снижает уровень холестерина высокой плотности (ЛПВП), возникает заболевание дислипидемия, которое провоцирует развитие бляшек и атеросклероза.

6. Сахарный диабет. При сахарном диабете нарушается метаболизм глюкозы, что способствует увеличению уровня ЛПНП и снижению уровня ЛПВП.

7. Гормональные изменения. Некоторые гормональные изменения в организме, такие как при менопаузе или определенные состояния щитовидной железы (гипотиреоз) могут повышать уровень холестерина.

8. Хронические заболевания. Некоторые хронические заболевания, такие как почечная недостаточность и заболевания печени могут вызывать нарушения обмена липидов и влиять на уровень холестерина.

9. Возраст. Чем старше человек становится, тем выше риск того, что уровень холестерина станет выше.

10.