Активная беременность

В связи с этим сегодня созданы медикаментозные препараты, которые помогают восполнить запасы жирных кислот: Форевер Арктическое море, Витрум кардио, Норвесол, Наталбен и пр.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) для лечения депрессии во втором и третьем триместрах беременности рекомендует применять Омега-3 в дозе 3 г в день (в том числе, эйкозапентоеновую кислоту – 1300-3000 мг). ПНЖК являются оптимальным вариантом лечения перинатальной депрессии благодаря достаточно высокой эффективности и безопасности.

Медитация для лечения депрессии

В ходе проведенного в Великобритании сравнительного исследования было доказано, что медитации могут быть столь же эффективными для профилактики рецидива депрессии, как и антидепрессанты.

Ученые из Оксфордского университета обследовали 424 пациента с диагнозом «депрессия». Их разделили на две группы: наблюдаемые первой группы с целью профилактики получали антидепрессанты, второй – выполняли специальные медитативные техники, чтобы научиться распознавать негативные мысли и справляться с ними самостоятельно.

В течение двух лет всех пациентов регулярно обследовали для проверки их эмоционального состояния.

Оба варианта лечения оказались одинаково эффективными в отношении частоты повторного возникновения депрессии: в группе психотерапии рецидив отмечен у 44% пациентов; в первой группе – у 47%.

Сравните: без лечения у 80% повторно возникают эпизоды депрессии.

Кроме медитаций, будущим мамам особе внимание следует уделять достаточному отдыху, прогулкам на свежем воздухе, физической активности, плаванию. Также очень важно избегать негативной информации и сосредотачиваться только на позитиве!

Беременность – не болезнь!

Беременность – это ответственный период для большинства женщин.

Если вы уже адаптировались к беременности, перестроились психологически и чувствуете себя великолепно, пора разобраться: что можно делать во время беременности, а чего делать нельзя. Самое частое заблуждение воспринимать беременность как болезнь, как неестественное нездоровое состояние. А ведь дело обстоит ровно наоборот: если беременность наступила, значит женщина здорова.