Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки

В любом случае отсутствие личной ценности и ценности может оказать негативное влияние на жизнь и благополучие.

Некоторые общие признаки или симптомы низкой самооценки включают в себя:

Отсутствие доверия

Внешний локус контроля

Негативные социальные сравнения

Проблема с просьбой о помощи

Беспокойство и сомнение

Трудно принимать комплименты

Негативный разговор с самим собой

Боязнь провала

Плохой взгляд на будущее

Отсутствие границ

Угождать людям

Вы также можете найти онлайн-тесты на самооценку, которые помогут определить, занижена ли ваша самооценка.

Например, проекты психометрии с открытым исходным кодом предлагают бесплатный доступ к версии шкалы самооценки Розенберга, которая представляет собой тест, используемый для измерения самооценки в исследованиях.

Плохая уверенность

Люди с низкой уверенностью в себе, как правило, имеют низкую самооценку, и наоборот. Низкая самооценка может сыграть роль в возникновении неуверенности в себе, но недостаточная уверенность также может способствовать или усугублять низкую самооценку.

Уверенность в себе и своих способностях позволяет вам знать, что вы можете положиться на себя, чтобы справиться с различными ситуациями. Эта уверенность в себе означает, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно, справляясь со многими разными вещами, с которыми вы можете столкнуться в жизни, что может сыграть важную роль в вашем общем благополучии.

Может быть полезно найти способы обрести уверенность в себе и своих способностях.

Приобретение и отработка новых навыков – одна из тактик, которую вы можете попробовать. Это может даже помочь уменьшить чувство тревоги, поскольку исследования связывают недостаток уверенности с более высоким уровнем тревожности, особенно в состоянии стресса.

Недостаток контроля

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они мало контролируют свою жизнь и то, что с ними происходит. Это может быть связано с ощущением, что у них мало возможностей создавать изменения в себе или в мире.

Поскольку у них внешний локус контроля, они чувствуют себя бессильными что-либо сделать, чтобы решить свои проблемы.

Исследования показали, что в ситуациях, когда люди мало контролируют происходящее, более высокая самооценка может помочь смягчить некоторые негативные последствия потери контроля, что в конечном итоге приносит пользу психическому здоровью.