Как сдать ГИА. Практическое руководство

Есть люди, которые имеют очень короткое время активного сосредоточенного внимания, бывают, это время не больше 10 минут. А экзамен длится долго. Значит нужно понимать, что через 10 минут, вам необходимо расслабиться, снять возросшее напряжение. Можно прикрыть глаза, посчитать до 100, скрепить руки в замок, сильно, сильно чтобы побелели пальчики, и расслабить руки. Таким образом, мы делаем перенос внимания на руки и снимаем физическое напряжение. Можно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Собраться и вновь приступить к работе.

Отнеситесь с большим вниманием к тем пробным вариантам экзамена, которые вы будете проходить. Отработайте все, проанализируйте те проблемы, которые возникли при прохождении пробного ЕГЭ. Вы должны точно знать, что нужно делать в трудной ситуации. Ну, допустим, вы смотрите первое задание, И вам кажется, что ответа на это задание вы не знаете. Смотрите второй, и кажется, что и на второй вопрос, ответ не знаете. Без паники, спокойно следует перейти к следующему заданию и, выполнив его, вернуться к тому, что вам казалось совершенно невозможным. И бывает так, что человек включается в работу и вспоминает то, что казалось, еще минуту назад он не знал. Умение действовать в трудной ситуации, точное понимание того, что вы будете делать, как распределяется ваше время, и снимает этот сложный фактор неопределенности и ограничения времени.

Режим подготовки к экзамену должен быть рациональным! Это значит, что вы должны непрерывно заниматься не больше 35- 40 минут. Потом необходимо 10—15 минутная пауза.

Эту паузу следует использовать для того, чтобы как следует передохнуть. Лучше сменить позу, лечь, расслабиться. Здесь помогут упражнения аутотренинга, активная визуализация, это поможет не только в процессе подготовки, но и в процессе сдачи экзамена. После каждого 35—40 минут занятий перерыв 10—15 минут. А после 3 часов таких блочных занятий полуторачасовой отдых. Рабочих блоков по 3 часа не должно быть больше трех, четырех. Заниматься поздно вечером и ночью, бессмысленно. Потому что это приведет к истощению и перенапряжению. Если вы будете рационально использовать время к подготовке к экзаменам, если научитесь снимать напряжение и расслабляться, об этом я писала в статье: «Как снять тревогу -практикум» у вас не будет физического истощения и эмоционального перенапряжения. А значит, будет шанс хорошо и спокойно сдать экзамен. Я надеюсь, что мои советы помогут выпускникам, спокойно подготовиться и успешно сдать выпускные экзамены.