Познай себя и мир вокруг

Понимание своих мотивов, ценностей, сильных и слабых сторон помогает вам создавать более ясные цели, разрабатывать планы для их достижения и сохранять мотивацию в течение времени. Кроме того, познание себя помогает вам улучшать отношения с другими людьми, развивать социальные и профессиональные навыки и достигать баланса между работой и личной жизнью. Наконец, познание себя поможет вам стать более успешным и удовлетворенным жизнь в целом.

Глава 2. Какие инструменты используются для познания себя?

Медитация – это практика, которая позволяет улучшить психическое и физическое благополучие, а также повысить уровень концентрации и сосредоточенности. Существует множество различных методов медитации, но в основе каждого из них лежит умение сосредоточиться и научиться контролировать свои мысли и эмоции.

Основные методы медитации:

Концентрационная медитация Концентрационная медитация – это метод, при котором вы сосредоточиваетесь на одном объекте внимания, например, на своем дыхании, на определенном звуке или на мантре. Это помогает улучшить уровень концентрации и сосредоточенности, а также уменьшить уровень стресса и тревожности. Для выполнения этого метода медитации вы можете сесть в удобной позе, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.

Сфокусируйте свое внимание на вдохе и выдохе, не позволяя своим мыслям уйти в сторону. Если ваш разум начинает блуждать, просто вернитесь к своему дыханию и продолжайте сосредоточенность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.

litres.ru/pages/biblio_book/?art=68989216) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.