Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы»

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы»». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Учебная и научная литература, Прочая образовательная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

Краткое содержание книги Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы», аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы». Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Сергеевич Лустов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Сборник II Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы» создан на базе Дистанционного образовательного портала «Евразийская наука». Данная конференция — это открытая площадка, созданная для преподавателей вузов и колледжей, педагогов, воспитателей, студентов и магистрантов.

Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы» читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы» без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт
Размер шрифта
-
+
Межстрочный интервал

Энергияны? жетiспеушiлiгiн шешу ?шiн жас?спiрiмдер ?алыпты ж?мыс ж?не демалыс режимiн, ?й?ы режимiн, сондай-а? тама?тану режимiн са?тау керек. Е?бек ж?не демалыс режимi адамны? ж?мысына ?лкен ?сер етедi. Е?бек ж?не демалыс режимi дененi? жеке ерекшелiктерiн, ?леуметтiк факторларды ескеруi оны? ж?мысын же?iлдетуге м?мкiндiк бередi [3].

?й?ы-б?л психикалы? ж?не физикалы? стресстi же?iлдетуге м?мкiндiк беретiн к?нделiктi демалуды? мiндеттi ж?не толы? т?рi. ?й?ы кезiнде дененi? ?мiрлiк белсендiлiгi ?згередi, ?алпына келтiру процестерi белсендiрiледi, энергия шы?ыны азаяды, шамадан тыс ж?мыс жойылады ж?не ж?йке жасушаларыны? сар?ылуына жол берiлмейдi.

Жас?спiрiмдер ?шiн 7—9 са?ат?а созылатын ?й?ы о?тайлы деп саналады, ал е? физиологиялы? кезе?- 23:00-ден 7-8-ге дейiнгi кезе?. Егер жас?спiрiм ж?йелi т?рде ?й?ысыз болса, оны? а?ыл-ой ?абiлетi 7—15% – ?а т?мендейдi. Сондай-а?, толы? ?й?ыны ?амтамасыз ететiн бiр?атар жа?дайларды са?тау ?ажет: тынышты?, терезелердi? ?ара??ылануы, таза ауа ?ажет [4].

Тама?тану режимi – энергияны? жетiспеушiлiгiмен байланысты м?селе-лердi шешуге м?мкiндiк беретiн салауатты ?мiр салтыны? та?ы бiр ??рамдас б?лiгi; уа?ыт ?те келе тама?тануды? ?тымды б?лiнуiн бiлдiредi (?р т?рлi уа?ыт кезе?дерi ?арастырылады).

Рационалды тама?тануды адамны? жынысын, жасын, ж?мыс сипатын ж?не бас?а факторларды ескеретiн физиологиялы? т?р?ыдан толы? тама?тану жиынты?ы деп атау?а болады. А?уыздар, майлар мен к?мiрсуларды? ара?атынасы са?талуы керек: а?уыз – май – к?мiрсуларды? ара?атынасы т?тынылатын та?амны? т?улiктiк м?лшерiнi? 15% – 30% – 55% (тиiсiнше) ??рауы керек.
Б?л ретте ?лдар ?шiн орташа т?улiктiк энергия шы?ыны 2700 ккал, ?ыздар ?шiн – 2400 ккал екенiн есте ?ста?ан ж?н [4].

Осылайша, салауатты ?мiр салтыны? (С?С) жо?арыда атал?ан барлы? аспектiлерiн са?тай отырып, энергия тапшылы?ы м?селесiн шешуге болады. С?С-ны? бас?а компоненттерi бар, бiра? олар жас?спiрiмдердi? энергиясыны? болуына, оны? жа?аруына аз ?сер етедi. Энергетикалы? сусындарды? орнына, д?рыс тама?тану, е?бек, демалыс ж?не ?й?ы режимiн са?тау, ж?рек-?ан тамырлары мен ж?йке ж?йесiне терiс ?сер етпестен жас?спiрiмнi? денсаулы?ын арттыру?а м?мкiндiк бередi.

Осы ?сыныстарды ?стану ар?ылы кез келген жас?спiрiм денсаулы?ын са?тай алады, б?л ?те ма?ызды, ?йткенi «денсаулы?» негiзгi ??ндылы?тарды? бiрi болып табылады.

Сонды?тан, энергетикалы? сусындардан бойымызды аула? ?стап, ш?бат, ?ымыз, айран секiлдi ?зiмiздi? ?лтты? сусындарымызды ?ана пайдаланса? деймiн.

Добавить мнение

Ваша оценка

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Мнения

Еще нет комментариев о книге Труды III Республиканской научно-практической online-конференции «Образование XXI века: проблемы, тенденции и перспективы», и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Николай Сергеевич Лустов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.

Похожие книги